Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

Robil ktos ten trening? Jakie efekty?

Ogolnie to trening wydaje sie bardzo ciezki, trzeba brac kreatyne i BCAA na pewno.

Hehe no ja jestem po pierwszym dniu tego treningu i musze powiedziec ze kozak :) dawno tak dobrze i fajnie mi sie nie cwiczylo, wyszedlem z silowni caly mokry, tyle ze trening trwal jakies 40-50 min ( shotgun ).
Wlasnie jestem po lekkiej przerwie i szukalem treningu. Znalazlem, bede nim cwiczyl cale 8 tygodni, zdam relacje jak idzie dla sucharka takiego jak ja. Mam nadzieje ze przybedzie troche masy :)
Btw. Cwicze bez kreatyny i bcaa ( narazie )
Btw2. Kiedy lepiej dac basen? W srode, Sobote czy niedziele?

tzn ze robie serie a1 - 100SEC przerwy - A2 - 100 sec przerwy - i znow A1, przerwa, A2. tak ? ? niech Wypowie sie jakis specjalista :)

Specjalista nie jestem, ale wystarczy pocxytac pare stron wczesniej, co strona to te same pytanie.
Tak. Tak masz robic jak napisales.
Po 1 shotgunie zakwasy ze nie moge sie doczekac czwartkowego treningu :)

ja bym robił w dniach shotgun przerwy miedzy ćwiczeniami A1 A2 , a w dni troubelshoting, bez przerw, jako superserie

właśnie skończyłem ten 8 tygodniowy trening, jestem naprawde zadowolony siła poszła up i to sporo bo z mc 80x6 na 110x6 siady 80x6 na 105x6 i klata ze 75x6 na 95x4 zakwasy mialem nawet w 8 tyg !! z masa skoczyłem 3kg jednak to raczej dieta wiecej zdziałała :P podsumowujac trening rewelacja, thx dudek łap soga jesli jeszcze wejdzie :P

bacu, zmieniałeś coś w treningach pod siebie ?

DUDEK, sog za pomysł oczywiście ale jak możesz daj jakiś kontakt do siebie żebym mógł zadać pare pytań live np gg

balller

-tak poniewaz mam siłownie w domu jak chcesz cos wiecej pisz prv nie bedziemy tu spamowac :P