tomsZiom

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

352

przeczytanych postów

15168

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie uczę się, trenuje ciężko...

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, MMA

Ostatnia aktywność 27.11.2015 (22:41)

Data rejestracji 10.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	omega-3 i posilek potreningowy 1. czy jesli spozywam dziennie 15 g oleju lnianego to czy powinienem jeść jeszcze doadatkowo omega-3 w kapsulkach np. 2gram dziennie? 2. czy jesli po treningu pije 60gram gainera, czy jest potrzeba jedzenia ryzu bialego (w celu uzupelnienia	5	2007-09-14 15:18
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny:) witam, cwicze na tym treningu już miesiąc ale uznałem że może jednak by go dać do sprawdzenia, mój staż to już prawie rok, waga 85 kg , wzrost 185cm, wiek 16 wtorek: klata&triceps - wyciskanie sztangi na płaskiej 20/15/10/8/8/6 - wyciskanie	5	2007-07-21 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny:) witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g płatki owsiane 100g otreby pszenne 20g rodzynki 15g olej słonecznikowy 10g b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy	6	2007-07-22 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze po treningu zastanawiałem się ostatnio na jedną sprawa... a mianowicie, czy jeśli odrazu po treningu pije odżywke/gainera/kreatyna czekam jakieś 30-60 min i jem tuńczyka lub pierś z kurczaka z ryżem, to czy w tym posiłku mogą znajdować sie jakieś tłuszcze??	11	2007-07-15 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC 116 lesnar vs carwin, walki do ściągnięcia	2010-07-04 10:13
Scena MMA i K-1	BOTE- wyniki konkursu 9h czwartek!!!	2010-06-08 19:51
Scena MMA i K-1	Rola Bjj i innych chwytanych w MMA, obecnie i w przyszłości..	2010-04-05 19:28
Scena MMA i K-1	Rola Bjj i innych chwytanych w MMA, obecnie i w przyszłości..	2010-04-05 14:44
Scena MMA i K-1	Rola Bjj i innych chwytanych w MMA, obecnie i w przyszłości..	2010-04-05 11:44
Scena MMA i K-1	**FILMY Z WALK**	2010-02-08 11:55
Scena MMA i K-1	UFC 109 - powrzucacie walki?	2010-02-07 22:54
Scena MMA i K-1	Najlepsze highlighty !	2010-01-23 14:22
Scena MMA i K-1	Najlepsze highlighty !	2010-01-18 18:57
Scena MMA i K-1	Najlepsze highlighty !	2010-01-17 23:42
Informator POMORSKI	gdansk - sztuki walki	2010-01-16 12:07
Sztuki Walki	Problem z plecami	2010-01-06 15:49
Scena MMA i K-1	"fedor the baddest man on the planet" - napisy	2009-12-30 14:24
Scena MMA i K-1	"fedor the baddest man on the planet" - napisy	2009-12-29 11:36
Sztuki Walki	gilotyna-pytanie	2009-12-13 21:21
Scena MMA i K-1	Krzysztof Soszynski -wywiad	2009-12-11 12:13
Scena MMA i K-1	MMA poczatkujacy	2009-11-28 13:45
Baza klubów Sztuk Walki	Sarmatia, ATW czy Vatacha	2009-11-15 01:27
Scena MMA i K-1	BEAST OF THE EAST	2009-11-13 00:20
Scena MMA i K-1	Mamed Khalidov-Sylwetka	2009-11-02 23:16
Scena MMA i K-1	Z ostatniej chwili: Fedor Emelianenko vs. Brett Rogers	2009-10-31 10:40
Scena MMA i K-1	UFC 104 - dyskusja po...	2009-10-30 19:51
Scena MMA i K-1	5x5 MMA	2009-10-28 16:26
Scena MMA i K-1	Overeem vs. DVD %-)	2009-10-26 01:05
Scena MMA i K-1	UFC 104 - Wrzućcie walki bez podawania wyników	2009-10-25 12:11
Scena MMA i K-1	Wasza wymarzona walka	2009-10-18 16:34
Informator POMORSKI	Najtańśsza siłownia w okolicy, gd główny, auchan itp	2009-09-21 16:42
Sztuki Walki	Trójkąt i ucieczki	2009-09-07 20:44
Sztuki Walki	Trójkąt i ucieczki	2009-09-05 17:10
Sztuki Walki	Trójkąt i ucieczki	2009-09-05 12:53