SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy hst mozna stosowac przy rzezbie/odchudzaniu??????

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4853

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25251
zainhteresowal mnie trening HST ... jastem w okresie odchudzajaco-rzezbiacym i zastanawiam sie czy zastosowac ten trening...jak sadzicie?????????????????????????????????????????????????????

ps:mozna? da lepsze efekty ,niz moj dotychczasowy { 4 dni trening 1 dzien wolnego /2 dni trening 1 dzin wolnego 2 dni trening...}










....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
witaj ponownie
jasne ze tak
wazne zeby glowen zasady hst byly zachowane
osobiscie robilem wiecej takich cykli (15,10,5 bez negatywow) i mialem rezultaty bardzo dobre - ale polecam na przyszlosc robic takze 5neg przyrosty miesni na poziomie komorkowym sa najlepsze
pozdrawiam


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25251
aha
1.jestem na diecie nisko ww i wysoko bialkowej...
2.aeroby wykonuje 6-7 x w tygodniu ...
3.mam wolna przemiane materi
4.chce schudnac!!! {tzn. pozbyc sie tł:-% - nie jest go b. duzo ale jest %-{
5. waze ok 93 kg wzrost 179
6.dzieki za odpowiedz









....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
zainhteresowal mnie trening HST ... jastem w okresie odchudzajaco-rzezbiacym i zastanawiam sie czy zastosowac ten trening...jak sadzicie?????????????????????????????????????????????????????
OCZYWSCIE MOZESZ WLACZYC TRENING TYPU HST DO SWOJEGO ODCHUDZAJACEGO PROGRAMU
------------------
ps:mozna?
MOZNA
------------------
da lepsze efekty ,niz moj dotychczasowy { 4 dni trening 1 dzien wolnego /2 dni trening 1 dzin wolnego 2 dni trening...}
A TO JUZ ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW NIE MOZEMY CI POWIEDZIEC ZE HST DA CI LEPSZE REZULTATY ITP BO NIE WIEMY JAK WYGLADA TWOJ DOTYCHCZASOWY TRENING JAK SIE ODZYWIASZ ITP ITD ETC.
OGOLNIE RZECZ BIORAC (TEORETYCZNIE I PRAKTYCZNIE CHOC MAM INNE DOSWIADCZENIA) TRENING HST POZWOLI NA JAK NAJMNIJESZE SPADKI MIESNIOWE - O ILE DIETA ITP BEDA OK. CHOC SAM PRZESZEDLEM PRZEZ (COPRAWDA NIEPELNE ALE JEDNAK) CYKL HST I CKD I NIE MAM NAJLEPSZYCH DOSWIADCZEN Z TYM ZWIAZANYCH (CHOC JESTEM WYBREDNY I INNI MOWIA ZE MOJE REZULTATY SA OK ) I TAK NADAL POLECAM TEN TRENING JAKO ZE WIEM ZE WIELU LUDZI MA DOBRE EFEKTY.
----------------------
aha
1.jestem na diecie nisko ww i wysoko bialkowej...
CO ZNACZY "DIETA WYSOKOBIALKOWA" U CIEBIE ?
----------------------
2.aeroby wykonuje 6-7 x w tygodniu ...
JEST GIT ILE TRWAJA TAKIE SESJE (MINUTY) I O JAKICH PORACH JE WYKONUJESZ ?
----------------------
3.mam wolna przemiane materi
A TO SKAD WIESZ ?? MIERZYLES ? NIE SADZE ... WIDZISZ, TRWA W NASZYCH GLOWACH TAKI MIT ZE NP CHUDY O BUDOWIE EKTOMORFICZNEJ MEZCZYZNA - MA SZYBKA PRZEMIANE MATERII...A TO NIESTEY NIE ZAWSZE JEST PRAWDA ! ZEBY DOWIEDZIEC SIE JAKA SIE MA PRZEMIANE MATERII NALEZALOBY WYKONAC BADANIA A PODEJRZEWAM ZE TAKOWYCH NIE WYKONYWALES. PRZYJMIJMY WIEC ZE UWAZASZ SIE ZA KOGOS KTO MA WOLNA PRZEMIANE MATERII (OCZYWISCIE JESLI SIE MYLE - SPROSTUJ..BEZ URAZY ).
-----------------------
4.chce schudnac!!! {tzn. pozbyc sie tł:-% - nie jest go b. duzo ale jest %-{
GRATULUJE (CHECI POZBYCIA SIE "BALASTU" OCZYWISCIE )
-----------------------
5. waze ok 93 kg wzrost 179
CO DAJE NAM W PRZYBLIZENIU OK. 2400KCAL (TEORETYCZNIE) TWOJEGO REDUKCYJNEGO ZAPOTRZEBOWANIA.
-----------------------
6.dzieki za odpowiedz
OD TEGO TUTAJ JESTESMY


pozdrawiam


ps. jesli interesuja Cie moje doswiadczenia z polacznia HST i CKD zapraszam do malego podsumowania mojego autorstwa : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91881




Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25251
przedewszystkim dzieki za odpowiedz
....

-jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ...

-mam wolna przemiane materi { po rodzicach wystarczy ze zjem troche wiecej i tyje , niecwicze-tyje... Az tak strasznie duzo nie mam tego tł ale chce sie go pozbyc raz na zawsze!!!


- co do treningu : aeroby robie 35-40 min zawsze po treningu silowym{czyt., na silowni jezeli mam dzien wolnego to zasuwam na rowerku 40-45 min rano na czczo ...

Ps: bylem na ckd ,lecz narazie sobie musialem odposcic bo "mam powazne problemy zoladkowe"{kiedys nic nie jadlem i bylo kiepsko z moim organizmem - gasroskopia,wrzody te sprawy , bole ze heej a na ckd bolal mnie zoladek i nie bylem w stanie ruszac sie... moze pozniej znow ja zastosuje {diete}

ps2: hst spodobal mi sie tylko nie wiem czy zrozumialem o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!}

prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.} robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??} ... zakres powtorzen 12-8 ...

ps3: czy po treningu na silowni "zalecane " jest robienie aerobow????

Ps4:sorry ze na,ieszalem i bardzo prosze o odpowiedz

aha sog dla Ciebie!!!








....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25251
ps: jezeli chodzi o odzywianie to jem płatki "owsiane{tj.owsiane,otrebyprzennne,zarodnkiprzenne pł jeczmienne - taki mix ..} ryby {mintaj,tunczyk} warzywa{brokuły,marchefka,kalafior,fasolka-niepamietam jakai innne},troszke owocow {oczywiscie bez bananoof!} ,czasem tez b ser{chudy} i diete uzupelniam bialkiem serwatkowym,witaminami {special two {now'a} wit a+e po treningu , magnez na noc...








....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126187
1. STARSZNIE NAMIESZALES
-jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ...

CO PRZY MAKSYMALNEJ DWACE BIALKA 3 G /KG DAJE 2232 KCLA Z WW I BIALKA
CO DAJE JUZ W PRZYBLIZENIU POZIOM KALORYCZNOSCI PODANY PRZEZ KANARKA
GDZIE MIEJSCE NA TLUSZCZE ??

-mam wolna przemiane materi { po rodzicach wystarczy ze zjem troche wiecej i tyje , niecwicze-tyje... Az tak strasznie duzo nie mam tego tł ale chce sie go pozbyc raz na zawsze!!!

RAZ NA ZAWSZE SIE NEI DA, ALBO TRACISZ TLUSZCZ I TROCHE MIENI, ALBO BUDUJESZ MIENIE I TROCHE TLUSZCZU

Ps: bylem na ckd ,lecz narazie sobie musialem odposcic bo "mam powazne problemy zoladkowe"{kiedys nic nie jadlem i bylo kiepsko z moim organizmem - gasroskopia,wrzody te sprawy , bole ze heej a na ckd bolal mnie zoladek i nie bylem w stanie ruszac sie... moze pozniej znow ja zastosuje {diete}

BYC MOZE JESTES UCZULONY NA NIEKTORE PRODUKTY NIEKONIECZNIE ZWIAZANE Z POPRAWNA CKD, MALO OSOB MA ALERGIE NA MIESNO RYBY I TLUSZCZE (NAJWYZEJ NA ICH NADMIAR)

ps2: hst spodobal mi sie tylko nie wiem czy zrozumialem o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!}
prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.}

CWICZYSZ CALE CIALO

robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??}

NIEKONIECZNIE

... zakres powtorzen 12-8 ...

NIE

WNIOSEK POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE ORAZ WIECEJ W DZIALE
ORAZ PYTAJ WIECEJ

ps3: czy po treningu na silowni "zalecane " jest robienie aerobow????

LEPIEJ ROBIC JE BEZ POSILKU, A PO TRENINGU NA SILOWNI POWINIENIS SPOZYWAC MIN BIALKO W ZALEZNOSCI OD DIETY (POST PODWIESZONY)

ps: jezeli chodzi o odzywianie to jem płatki "owsiane{tj.owsiane,otrebyprzennne,zarodnkiprzenne pł jeczmienne - taki mix ..}

DUZO LUDZI MA ALERGIE NA TO (JESTEM TEGO PRZYKLADEM, OPIS PODOBNY DO TWOJEGO)

ryby {mintaj,tunczyk} warzywa{brokuły,marchefka,kalafior,

SWIETNIE

fasolka-niepamietam jakai innne}

TEZ CZESTO UCZULA

troszke owocow {oczywiscie bez bananoof!} ,czasem tez b ser{chudy} i diete uzupelniam bialkiem serwatkowym,witaminami {special two {now'a} wit a+e po treningu , magnez na noc...

PIEKNIE

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25251
czyli dieta jest okej????

- nie jestem uczulony na "platki"- b. je lubie

-ja nie jenm miesa od ok 8 lat - z wyjatkiem ryb....

-"ps3: czy po treningu na silowni "zalecane " jest robienie aerobow????

LEPIEJ ROBIC JE BEZ POSILKU, A PO TRENINGU NA SILOWNI POWINIENIS SPOZYWAC MIN BIALKO W ZALEZNOSCI OD DIETY (POST PODWIESZONY}"

wiem ze po treningu trzeba jesc bialko - pije serwatke- ale czy po silowni mozna -odrazu po jego skonczeniu- np. siasc na rower na 40 min w celu spalenia tł....a po "rowerku łykam serwatke i suple....
?????????????


-mozesz mi pomoc ulozyc trening :}}}}}}}}}}} hst oczywiscie...{czy mam napisac osiobny post?}--czytam Twoj dzial,archiwum i mam klopoty z ulozenim sobie treningu pomocy.......................................










....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126187
1. MNIEJ ZNAKOW INTERPUNKCYJNYCH ZACIEMNIASZ OBRAZ !!

czyli dieta jest okej????

NIE DO KONCA POCZYTAJ UWAGI Z POPRZEDNIEGO POSTU

- nie jestem uczulony na "platki"- b. je lubie

TO ZE LUBISZ NIE OZNACZA ZE NIE JESTES NA COS UCZULONY, PO ZJEDZENIU PLATKOW NIE MASZ PROBLEMOW Z UKLADEM TRAWIENNYM ??

-ja nie jenm miesa od ok 8 lat - z wyjatkiem ryb....

A JAJA, NABIAL ??

-"ps3: czy po treningu na silowni "zalecane " jest robienie aerobow????
wiem ze po treningu trzeba jesc bialko - pije serwatke- ale czy po silowni mozna -odrazu po jego skonczeniu- np. siasc na rower na 40 min w celu spalenia tł....a po "rowerku łykam serwatke i suple....

JAK PISLAME PO TRENINGU OPTYMALNIE NALEZY SPOZYWAC MIN BIALKO (IM SZYBCIEJ TYM LEPIEJ)
JESLI MOZESZ CWICZ AEROBOWO NA GLODNO , JELSI NIE NIE MASZ INNEGO WYJSCIA

-mozesz mi pomoc ulozyc trening :}}}}}}}}}}} hst oczywiscie...{czy mam napisac osiobny post?}--czytam Twoj dzial,archiwum i mam klopoty z ulozenim sobie treningu

HMM NIE BARSDZO WIDZE GDIZE LEZY PROBLEM
ZAPROPONUJ JAKIS (WYKORZYTUJAC SWOJ DOTYCHCZASOWY TRENING I ULUBIONE CWCZENIA) A MY GO OCENIMY

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2483 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25251
-okej , zaproponuje prening a Ty go ocenisz/"ulepszysz" popoludniu. dzieki

-nie mam problemow po zjedzeniu płatkoof
Ps: jaja ,nabial jem








....POZDRAWIAM....Q z kRk

....POZDRAWIAM....Q z kRk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126187
1. podaj trening do okolo 15 pozniej zmykam z sieci do PN
2. w takim razi eplatki sa dla ciebie OK]
3. przemysl jeszcze o diecie min. 20-30 % powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
1. podaj trening do okolo 15 pozniej zmykam z sieci do PN
POZNIEJ JA POSTARAM SIE POMOC
===============
3. przemysl jeszcze o diecie min. 20-30 % powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy
DOKLADNIE

ZARAZ PRZYJZE SIE CALEMU POSTOWI I WSZYSTKIM ODPOWIEDZIOM I NAJWYZEJ COS DODAM ...TYLKO CHWILKA BO WLASNIE PRZYSZEDELM Z ZAKONCZENIA ROKU
WITAM WIEC WSZYSTKICH I POZDRAWIAM

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja okolotreningowa

Następny temat

nie chcę tej opony...

nutloveb