Szacuny
2
Napisanych postów
484
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6276
o ktorej moge ostatni zjesc posilek weglowodanowy bo teraz jest godzina 21;15 jestem troche glodny a przewaznie chodze o 1 spac to przez ten czas czekaja mnie 2 posilki minimum zwiazku w tym mam jesc tylko samo bialko czy np o 21;20 moge zjesc jakies wegle o niskim IG np ryz brazowy?
celem jest masa beztluszczowa.
Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-11 21:18:40
Szacuny
2
Napisanych postów
484
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6276
przperaszam, nie temat w tym dziale no ale jzu trudno. Na poczatku swojej przygody mialem trudnosci z przybraniem masy to bylo okolo 1.5 roku temu teraz jestem o 20kg ciezszy, masa beztluszczowa lecz jest troche opony na tzw. boczkach. Zalezy mi zeby nie zatluscic sie bardzien na tych boczkach bo nad nimi ciagle pracuje i chce z tego miejsca schudnac.
Szacuny
29
Napisanych postów
891
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5255
Ja dla przykładu kładę się koło 2:00,ostatni posiłek gdzie mam ww to gdzieś godzina 18,później staram się unikać i minimalizować jak się da.Czasem tuńczyka przegryzę ewentualnie chlebem pełnoziarnistym i tyle,raczej same białko i trochę tłuszczu...
Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-11 22:08:56