blanciorr

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

910

przeczytanych postów

20668

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3500 kcal [B] 2,5g/kg [W] 5g/kg [T] 1g/kg

Uprawiane sporty Kulturystyka,

Ostatnia aktywność 12.01.2010 (23:10)

Data rejestracji 04.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	SPRZEDAM BRANSOLETE SREBRNA 925 witam mam na sprzedaz bransoletke 100% ze srebra o probie 925. bransoletka ma 48g wagi i 24cm dlugosci. ponizej znajduje sie realne zdjecie bransoletki na zyczenie moge wykonac wiecej zdjec. czekam na propozycje tutaj lub na gg: 13411909	11	2009-12-14 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o wysokim ig witajcie :) no wiec tak czy dla ektomorfika (jade na masie teraz) az tak bardzo wazne są wegle na niskim ig? bo rano zamiast platkow owsianych wole kukurydziane no i chleb tez jem bialy tyle ze z ziarnami :) a tak to zieminiaki do obiadu i po	7	2008-06-16 23:58
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE witam mam do sprzedania duża puche cell mass i no xplode. czekam na propozycje cenowe. puchy sa nowe nieotwiarne z dlugimi datami waznosci. dla zainteresowanych podam oczywiscie fotki na gg.	34	2009-11-01 12:34
Targowisko	Ipod apple shuffle 2GB TANIO KOMPLET witam mam do sprzedania ipod apple shuffle 2gb. ipod, słuchawki i ładowarka usb. poniżej realne zdjęcia prosze o oferty. :)	5	2009-12-15 14:58
Targowisko	Punkty olimp witam mam do sprzedania troche punktów olimp z różnych produktów głównie z gainerów ale sa tez kreatyny bialka chela mzb itp. nie liczylem dokladnie ile tam tego jest bo troche tego jest ale mysle ze okolo 200-250 jak ktoś jest chetny to pisac wtedy	10	2009-10-30 19:30
Targowisko	Sprzedam cell mass + no xplode , tribulon witam mam do sprzedania duże puchy cell mass (nieotwierany) duża puche no xplode (nieotwierany) i puszke 120 i 90 caps tribulonu (otworzone) ale nic nie brane. prosze pisać zainteresowni na gg 13411909 wtedy dam fotki i dogadamy sie co do ceny	2	2009-10-26 21:28
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE <br><br>witam mam do sprzedania cell mass + no xplode są to duże puchy. nowy zestaw kosztuje na allegro 259zł + kw ja chce 200zł + kw wszystko jest nowe nieotwierane z długimi datami ważności.	4	2009-10-15 18:58
Targowisko	Counter strike Source STAN IDEALNY !! TANIO <br><br>witam mam do sprzedania oryginalną grę counter strike source. gra jest w stanie idealnym na płycie nie ma żadnych śladów używania to samo na pudełku. jest też paragon zakupu. wszystko widać	3	2009-08-10 13:38
Targowisko	Srebrna bransoleta 20 gram 1,3CM grubosc ! <br><br>witam mam do sprzedania bransolete taka jak na zdjeciu cena do negocjacji	17	2009-08-03 13:59
Trening dla początkujących	Zmiana treningu masy ciąg dalszy SPLIT ;) witam oto planik klata: 1) wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 2)wyciskanie na ławce skośnej 12/12/10/8 3) rozpętki 4s po 10 powtórzeń bic 1) uginanie ze sztangą 4 serii 12/12/10/8/ 2) uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie	11	2008-11-21 11:13
NUTRIFARM&OLIMP	ile czekac na nagrode? witam jakieś 2 tygodnie temu wypełniłem formularz napisałem ile punktów wysłałem i co za nie chce i wyslałem poleconym do olimpu. do tej pory nie ma odezwu ani nagrody co jest?	12	2008-09-24 15:21
Odżywki i suplementy	cardiomid coffeine witam mam w domu takie krople pisze że w 1 ml jest 100mg kofy niketamid tez 100mg i azotan strychniny 0,25 mg?? ku*wa toc to chyba na szczury i zastanawiam sie czy nie sprobowac sobie 2ml to bedzie 200mg	12	2008-06-16 14:47
Trening dla początkujących	Czas zmienić plan... ok więc tak czas zmienić plan po 9 tygodniach zrobie teraz z 2 tyg całkowitej przerwy bo sie przetrenowałem (sporo spadek siły na treningu nagły od ostatniego tygodnia) wszystkie objawy pasuja. wiec tak mój plan: poniedziałek plecy 1) podciąganie	17	2008-09-12 19:34
Trening dla początkujących	ratujcie :( witam mam problem mianowicie trenuje planem treningowym 9 tydzień już wiem że po 8 powinna byc juz regeneracja. no i tak na poczatku tak do 7 tygodnia plan byl super sila i masa szła że naprawde masakra.	16	2008-09-12 18:30
Trening dla początkujących	No niestety problem :( witam mam pewien problem mianowicie lece sobie planem treningowym i przez pierwsze już 10 tydzień i to wlasnie problem pierwsze 5 cwiczylem samym planem i dieta plan bdb sila masakra masa szla. postanowilem dokupic krete. bo akurat bylem po przerwie	5	2008-09-10 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki witam zaczeła sie szkoła i moja dieta niestety nie moze byc juz taka jak wczesniej bywa ze mam lekcje i do 18:30 (technikum) :( czy moge przestawiac posilki? czy po platkach owsianych + puszka tuny bede mogl rozpoczac trening rano? a po treningu ryz	5	2008-09-01 10:56
Odżywki i suplementy	miarka z mass xxl witam mam miarke z mass xxla i tam 4 miarki to było 100g teraz mam olimp gain bolic i nie ma tam miarki (folia) czy 4 miarki to też bedzie 100g? doteraz tak stosowalem i caly czas bylem przekonany ze jest ok ale sam juz nie wiem :/	3	2008-08-19 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż biały... witam mam w swojej diecie 2 posiłki w których daje ryż jest to posiłek przed treningowy i po treningowy wiem że ten ryż ma dość wysokie ig ale czy to ma aż takie znaczenie? jem go już 3 miesiące masa idzie siła idzie wiec chyba ok. czy oplacalne	17	2008-08-15 22:57
Odżywki i suplementy	Kreta z gainera witam znów :d tutaj mam pytanie w tej chwili mam na sytuacje awaryjne w domu gainerka ale prawie wcale go nie używam (gain bolic) wiadomo od września zacznie sie szkoła i będzie trzeba zacząć uzupełniać nim dziury w diecie bo cały dzień w szkole i	4	2008-08-10 13:13
Odżywki i suplementy	cell pump i mono witam dostałem dziś paczke cell pump i mono vitalmaxa. no i teraz tak 5g mono to łyżeczka od herbaty z górką czy płaska? a cell pump ma w środku miarkę i ile takich miarek 3? to 9 gram? płaskie czy z górką? zmieniony przez - blanciorr w	8	2008-08-09 12:31
Targowisko	Sprzedam aakg treca witam mam na sprzedaż aakg treca dużą puche ale otwartą zjadłem 25 tabletek więc jest ich 215. wartość nowego produktu to 85zł za 215 tabletek chce tylko 70zł + kw możliwość zamiany na cell pump 450g. wszystko na allegro.	14	2008-07-21 18:42
Odżywki i suplementy	Cell pump + mono ? witam większość pewnie mnie zna :p postanowiłem zrobić sobie pod koniec wakacji na początku września taki właśnie cyklik ponieważ ostatni (cm3 treca) zakończył sie 20 czerwca . micha oczywiście dopracowana	10	2008-07-22 10:34
Zdrowie i Uroda	Nadgarstek :( witam od pewnego czasu już dużo wcześniej w sumie boli mnie prawy nadgarstek. przy zginaniu go w dół da sie wyczuć małą kulke dość twardą jak w to nacisne boli jak cholera myśle że to jest moim źródłem bólów. miałem iść z tym wcześniej do lekarza	2	2008-07-20 14:12
Trening dla początkujących	Trening najlepiej split... witam na początku maja wznowilem treningu pierwszy miesiac act, drugi miesiac plan mass ze strony michaila jednak robiony źle bo zamiast wszytsko pod s1 czyli pionowo robilem poziomo mimo to i sila i masa poszła wiec jest ok. i teraz tak nie wiem	14	2008-07-01 20:31
Odżywki i suplementy	Jedno sie konczy cos sie zaczyna :D witam pierw dane 16 lat 181cm bic 33cm klata 105cm udo 58-60cm poziom bf 15% waga 79,5kg staż tutaj sporo jednak nie sumiennie z przerwami od około 2 miechów sumiennie :) dieta jest ok ;] wiec tak skonczylem swoj pierwszy cykl na cm3 no	17	2008-06-23 14:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe do oceny :) :) pon klatka+ biceps + brzuch sroda nogi + barki +przedramie piatek plecy + triceps + kaptury 6 seri po 5 powtórzeń all ćwiczenia klata wyciskanie sztangi w poziomie rozpiętki w poziomie wyciskanie sztangi w skosie biceps uginanie	3	2006-08-01 14:29
Trening dla początkujących	Zamiana cwiczenia nog witam trenuje planem michaila ze strony www.trener24.pl i teraz tak mam w planie pewne cwiczenie mianowicie uginanie nogi w staniu na podwyższeniu chodzi o to ze jedna noga mam stanac na podwyzszenie i jechac tak az druga noga nie dotknie ziemi i w	14	2008-06-17 19:54
Trening dla początkujących	Opuszczony trening witam trenuje 3 razy w tygodniu wtorek czwartek i sobote teraz wtorek wytrenowany :d czwartek jutro ale w piątek wyjeźdzam wracam dopiero w niedziele i sobotni trening przepada a to barki i plecy... i teraz nie wiem czy wrzucic go w poniedzialek i	2	2008-06-11 19:46
Trening dla początkujących	Słabsze i lepsze dni witam czasami mam dzień gdzie cisne sporo wiecej kg niz wczesniej no jakies 4-6kg i jestem zadowolony po treningu a czasami mam jagby mniej sily i biore 3-4 kg mniej i to taka huśtawka czy to normalne? no ale fakt faktem że coraz wiecej biore.	10	2008-06-10 19:24
Odżywki i suplementy	Co po cm3 witam mam 16 lat 181cm wzrostu około 80kg wagi za 2tyg kończe cykl cm3 z którego jestem bardzo zadowolony. cel sumplementacji to masa z naciskiem na siłę plan mam ze strony michaila ;) dieta oczywiscie jest wrzucilem ja wczesniej do odzywiania	11	2008-06-10 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Ipod apple shuffle 2GB TANIO KOMPLET	2009-12-15 14:59
Targowisko	Ipod apple shuffle 2GB TANIO KOMPLET	2009-12-15 14:59
Targowisko	SPRZEDAM BRANSOLETE SREBRNA 925	2009-12-15 13:10
Targowisko	SPRZEDAM BRANSOLETE SREBRNA 925	2009-12-14 20:16
Targowisko	SPRZEDAM BRANSOLETE SREBRNA 925	2009-12-14 18:38
Targowisko	SPRZEDAM BRANSOLETE SREBRNA 925	2009-12-14 17:20
Targowisko	SPRZEDAM BRANSOLETE SREBRNA 925	2009-12-14 17:19
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-11-22 16:41
Targowisko	BLUZY SPODNIE NIKE, MARKOWE SWETRY	2009-11-19 16:35
Targowisko	SPODNIE -ROZNE RODZAJE , LEE,MUSTANG,WRANGLER	2009-11-19 16:32
Targowisko	BSN NO XPLODE (k)	2009-11-13 20:11
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-11-03 14:46
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-11-03 06:59
Targowisko	Punkty olimp	2009-11-02 18:52
Targowisko	Punkty olimp	2009-11-02 18:42
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-11-02 16:43
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-11-01 17:56
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-11-01 17:39
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-11-01 17:39
Targowisko	Punkty olimp	2009-11-01 12:28
Targowisko	Sprzedam cell mass + no xplode , tribulon	2009-10-28 22:52
Targowisko	Sprzedam cell mass + no xplode , tribulon	2009-10-26 22:01
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-10-15 21:44
Targowisko	No xplode + cell mass NOWE NIEOTWIERANE	2009-10-15 18:58
Odżywki i suplementy	Gainer - który lepszy?	2009-08-20 19:45
Odżywki i suplementy	Jak brać?	2009-08-20 00:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA ?	2009-08-17 19:39
Odżywki i suplementy	Massacra + mono	2009-08-17 17:12
Odżywki i suplementy	AAKG...	2009-08-17 17:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA ?	2009-08-17 17:01