pomocy...

o ktorej moge ostatni zjesc posilek weglowodanowy bo teraz jest godzina 21;15 jestem troche glodny a przewaznie chodze o 1 spac to przez ten czas czekaja mnie 2 posilki minimum zwiazku w tym mam jesc tylko samo bialko czy np o 21;20 moge zjesc jakies wegle o niskim IG np ryz brazowy?

celem jest masa beztluszczowa.

Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-11 21:18:40

a jaki masz typ budowy?

przperaszam, nie temat w tym dziale no ale jzu trudno. Na poczatku swojej przygody mialem trudnosci z przybraniem masy to bylo okolo 1.5 roku temu teraz jestem o 20kg ciezszy, masa beztluszczowa lecz jest troche opony na tzw. boczkach. Zalezy mi zeby nie zatluscic sie bardzien na tych boczkach bo nad nimi ciagle pracuje i chce z tego miejsca schudnac.

ktos cos podpopowie bo nei wiem o ktorej jesc ostatni posilek weglowodanowy? ;p

Wegle na twoim miejscu jadlbym najpozniej o 19-20.
Jezeli jestes glodny zarzuc sobie jakis twarog.

Ja dla przykładu kładę się koło 2:00,ostatni posiłek gdzie mam ww to gdzieś godzina 18,później staram się unikać i minimalizować jak się da.Czasem tuńczyka przegryzę ewentualnie chlebem pełnoziarnistym i tyle,raczej same białko i trochę tłuszczu...

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-11 22:08:56

czyli o 20 np ryz + wieprzowina gotowana?

No i potem do godziny 1 samo bialko ? twarogu i jajek nie moge jesc poniewaz dostaje uczulenia pokarmowego i w tym tkwi problem :/

Zjedz sobie lepiej z chlebem dobrym

dlaczego z chlebem ? czyli co np chleb zytni z ta wieprzowina gotowana?

w tym godzinach 20-24 jestem caigle nei najedzony i dlatego mam taki dylemat z tymi weglami co jesc ;/

Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-11 22:16:26

jeśli chcesz schudnać to lepiej zamiast chleba i miecha zjedz sobie na noc jakies witaminki... wszamaj jakies owoce i git

Z tego co widze pewnie jesteś ekto spokojnie jedz ja jem o 21:30 o 00:00 kłade sie spać i jest ok