Chudy i nie byk- pomocy!!!

OK wszystko zawarlem w temacie. Dajcie mi rade jak to zmienic. Odrzywiam sie dobrze cwicze ostro i stosowalem Mass4000 (na mnie dzialal jak srodek przeczyszczajacy). Podobno Kreatyna czyni cuda jak i ile brac? A moze jest cos mocniejszego(nie dbam o fundusze), glownie chce powiekszyc KLATE!

Z gory wielkie dzieki- jak zadziala kazdy ma po piwie!!

Aha nie piszcie nic o sterydach troszke zawczesnie sie poddawac.

Peace4all!

Długo ćwiczysz?
Jak się odżywiasz?(ilość i rodzaje posiłków)

Siema, jesli chodzi o kreatyne to polecilbym ci MEGABOLU Total Creatin 250g za nie cale 50 zl!!! Jest jedna z najtanszych kreatyn i jedna z najlepszych!! Biez ją najlepiej razem z dwoma lyzkami(malymi) Glukozy (1,80 zl w kazdym sklepie spozywczym) Biez ja tak jak ci zalecili na opakowani czyli 5 g dziennie na czczo, lub po silowni.
Najwieksze efekty dostaniesz stosujać kreatyne Z HMB (jeden z jadrozszych sumplementow dostepnych na rynku).

Aha po tej kreatynie prawie codzien lece do klopa - WARTO!

bzzzzzzz...

co ty mu polecasz ?
MEGABOLA?
nielepiej kupić od cybera HDT 500g. za 100 z hakiem?
pozdrawiam

Lolo

Jem 3 porzadne posilki(kurczaki, makarony, platki owsiane itp.) Pozatym dojadam pomiedzy kanapkami, cwicze 4 razy w tygodniu ponad godz.
Mialem tez trenera i wiem jak ciwczyc.
Jedynym problemem jest moje cialo ktore nie chce zbytnio rosnac, zwlaszcza klata.
Co z ta kreatyna jakie dawki w dni treningu ile poza, ile powinienem wody wypic zeby nie bylo problemow z nerkami.

Z gory dzieki za serialne potraktowanie!!



Peace4all!

Proponuje Kreatyna + HMB + Glutamina. Efekty murowane. A wody to wlewaj jak najwiecej.


Pozdrawiam

Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Dzieki Makabra!
Tylko co z dawkami tych wspomagaczy, ILE mg w dzien treningu, ILE w pozostale???
Kiedy HMB, kiedy GLUTAMINA i ile tego.

I co oznacza "pij ile sie da"(bo im wiecej pije- tym czesciej odwiedzam kibel). Jak myslisz ile litrow jak na moja budowe wystarczy?

Innych tez prosze o wypowiedz!!!!! Z gory dzieki!

Peace4all!

Moge ci tylko powiedziec ze kreatyny spozywaj 1g na 10kg masy ciala, najlepiej rozluz to sobie na 2 porcje np rano i po treningu. Wody rzeczywiscie pij ile sie da, bo im wiecej jej wypijesz tym wieksze bedziesz mial przyrosty. (a z lataniem do kibla to sie przyzwyczaisz, i po pary dnich ci to minie) :) LOL

"ja biore 220kg na serie ale tylko czasami stosuje sterydy..."

HMB-3g dziennie(rano,przed treningiem,po treningu,przed snem).W dzień bez treningu rano,między posiłkami i przed snem.
Glutamina-5g bezpośrednio po treningu,ogólnie do 15g dziennie.

no po pierwszym cyklu kreatyny napewno przytyjesz naet z taka dieta, ale dali juz ci nic nie pujdzie...jesli cwiczysz wiecej niz godzine to chyba nie dobrze-max 45 min wystarcza jak na naturalnego goscia, jeszcze z taka dieta
i bez posilku potreningowego jak sie domyslam...
lepiej dowiedz sie z archiwum co i ile razy jesc a wtedy mozesz sie zabrac za suplementy, jesli miales trenera to chyba ci nie powiedzial ze masz jesc 3 razy dzinnie duzo i dojadac miedzy posilkami?!?!
duzo wody to duzo wody pij jak najwiecej a ze do kibla bedziesz latal to nic nie szkodzi...nie ma omleta bez wybicia jaj...nieprawda ?
rozumiem ze to jest twoj pierwszy cykl z kreatyny i innych wiec namawiam zebys nie bral tego jednoczesnie...lepiej zrob sama kreatyne , na nastepny cykl polacz ja z glutamina, a na trzeci z HMB...potem wszystko razem i tak bedzie chyba lepiej...


narazionko

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"