Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Zdecydowanie nie pochwalam
Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie
Zdrowie nade wszystko.

Giaurnemo

Zdecydowanie nie pochwalam
Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie
Zdrowie nade wszystko.

Dziękuję.
Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek.
Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy raz zwróciłem aż taką uwagę na swoje ciało ), Straciłem więcej mięśni niż wody i tłuszczu!
Na ustawce będę nie do rozpoznania

Odrobisz szybciej niż Ci się wydaje:)

Będzie dobrze!!!

masti

Będzie dobrze!!!

Miejmy nadzieję do końca . Mam kilka chorób do wyboru ale poczekam na diagnozę lekarzy(a to trochę potrwa). Na razie walczę z zanikiem mięśni - kto to widział aby przy zwykłych pompkach drżały mięśnie!

Panie Janku a suplementuje Pan kreatynę? Ja jak jestem chory zawsze biorę kreatyna po 5g dziennie nawet jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.

jezoo

Panie Janku a suplementuje Pan kreatynę? Ja jak jestem chory zawsze biorę kreatyna po 5g dziennie nawet jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.

Gdy trenowałem to brałem ok. 2,5g mono i to co w przedtreningówce. Gdy zachorowałem to nie brałem nic do 10 stycznia i straciłem ok. 9kg masy w ciągu 10 dni. Zniknęło nabicie mięśni, które jednak mi przeszkadzało (pisałem o tym).
Od 3 dni piję THERMOPUMP i ANABOLICDREAM. Waga ciała ok. 70kg. Nie mam koncepcji na trening - na razie robię bardzo mało aby się nie zniechęcić i bóle mięśni były jak najmniejsze. To co robię widać na filmikach

Ma Pan drabinkę gimnastyczną. W takich stanach jest bardzo dobrym rozwiązaniem bez obciążania stawów. Zapominamy o tym a spełnia ona rolę wielofunkcyjnego atlasu - ba, niektóre atlasy nie mają tyle funkcji - gdzie możemy zmieniać obciążenie poprzez kąt nachylenia w stosunku do drabinki. Można robić wszystkie partie ciała.

jezoo

Ma Pan drabinkę gimnastyczną. W takich stanach jest bardzo dobrym rozwiązaniem bez obciążania stawów. Zapominamy o tym a spełnia ona rolę wielofunkcyjnego atlasu - ba, niektóre atlasy nie mają tyle funkcji - gdzie możemy zmieniać obciążenie poprzez kąt nachylenia w stosunku do drabinki. Można robić wszystkie partie ciała.

o matko!
A ja potrafię na niej tylko wisieć! Kilka miesięcy temu gdy próbowałem wisieć plecami do niej to myślałem, że rozerwie mi klatę i wyłamie prawy bark! Walczyłem z rozciągnięciem klatki a ból barku był jeszcze długo! Teraz mogę wisieć bez większego bólu w barku (bolało w miejscu styku z łopatką). Okazuje się, że wiszenie na drążku nie zapobiega ograniczeniom w stawie barkowym i skróceniu pozostałych mięśni przodu tułowia.
Zresztą u mnie bardzo szybko gubi się ruchomość i siła gdy zaprzestanę trenować

Może uda mi się dzisiaj zrobić kilka serii pompek i podciągania na drążku oraz wyciskania stojąc.
Wczoraj wyciskałem stojąc 8kgx20p 13kgx20p i było b.ciężko (głównie czułem mięśnie zębate klatki piersiowej - starałem się zachować pion ciała i wysuwać głowę przed sztangę). Naprawdę było to w sumie 13kg!

Nie udało się zrobić tego co zamierzałem!
Zacząłem od:
1. Wznos talerzyków 2,5kg w bok stojąc 2x15p
2. Kubańskie wyciskania 2,5kg/5x12p tyle gdyż źle wychodziły filmiki
3.Wyciskanie stojąc 13kgx20p 18kgx15p wysiadłem kondycyjnie i siłowo
4. Skłony na krześle 2x15p
5. Podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem 2x3p zaskoczony byłem, że tak mało (wczoraj w szerszym podchwycie było 4p