Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Kill-Bill

Ojan to taki Winnetou...

Jestem waleczny jak Apacz
Wczoraj z rozrywającym bólem brzucha zrobiłem 3x20p skłonów na krześle a brzuch dzisiaj dalej boli
Przed chwilą wróciłem z jazdy rowerowej - 35km

Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?

jsdolan5

Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?

Jako brzuch po kółku . Kółko robiłem po południu i rano mięśnie bolały trochę. Gdybym wtedy zrobił ćwiczenie na brzuch to prawdopodobnie dzisiaj nie byłoby śladu po bólu . Poczekałem do wieczora i prawie płakałem przy pierwszej serii.

ojan

jsdolan5

Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?

Jako brzuch po kółku . Kółko robiłem po południu i rano mięśnie bolały trochę. Gdybym wtedy zrobił ćwiczenie na brzuch to prawdopodobnie dzisiaj nie byłoby śladu po bólu . Poczekałem do wieczora i prawie płakałem przy pierwszej serii.

No bo już myślałem że coś złego Ci się w środku dzieje . Współczuję. Mogę powiedzieć ze znam ten ból brzucha


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-06-02 16:56:58

Za wcześnie się pochwaliłem - nie wchodziłem wczoraj na taboret oraz nie robiłem brzucha. Niestety rano brzuch dalej boli.
rozruch barków
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p
1c. Napinanie ud
2. Dips 12p +10kg/4x7p
No i zrobiłem przerwę. Zjadłem, wypiję kawę i będę gotowy do wiosłowań
Planowany marsz opalający a także jazda na rowerze .

ojan

Planowany marsz opalający a także jazda na rowerze .

Nie spal się za bardzo bo będziesz przezywany

ja wczoraj polatałem po dworze i strasznie sie spiekłem ale pan to zaraz murzyn babo wyskoczy nie trzeba będzie bronzera nakładać

Gwid

ja wczoraj polatałem po dworze i strasznie sie spiekłem ale pan to zaraz murzyn babo wyskoczy nie trzeba będzie bronzera nakładać

Aż tak dobrze to nie będzie (chociaż staram się odsłonić ciała maksymalnie dużo )
wiosłowanie 48x10k 88kg/10p 7p 3x6p 48kgx10p


Przy małym ciężarze czuć pracę mięśni i pompę ale podobno większy ciężar lepiej rozwija muskulaturę i siłę.
Jestem słaby ale zmniejszanie ciężaru szybko prowadzi do jeszcze większej słabości (w przysiadach widać to bardzo szybko - mimo a może dlatego, że jeżdżę dużo na rowerze).

widzę wiosłowanie pendley - mi pasuje to ćwiczenie !

Wykonuję je aby uruchomić prostowniki grzbietu w większym zakresie ruchowym .

Wczoraj przejechałem rowerem 30km.
Marsz i późniejsza jazda trochę przypiekły mi dolne plecy