Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-04 07:38:50

masti

W amerykańskim kinie jest takie coś-zbyt duże zbliżenie kamery do nagiego ciała-choćby bicepsu-traktują jako pornografię.

Może to właśnie też robi youtube?

A na topie jest Judy Garland




Ojan, świetne gatki. Lepsze niż czerwone

ajazy

ojan

Fan - zdaje się, że Brann nie robi 5x5p. Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady (dałbym gdybym robił na zaniżonych ciężarach).
Kulturysta musi mieć trochę więcej ćwiczeń aby wyglądać . Siłacz może się skupić wyłącznie na sile i bojach konkursowych.

Reg Park's Three Phase 5x5 Program

Phase One

45-degree back extension 3x10
Back squat 5x5
Bench press 5x5
Deadlift 5x5

Przy czym dwie pierwsze serie to serie rozgrzewkowe, a potem 3 x 5 z cięzarem roboczym. Znajome?
Przez minimum 3-m-ce. Lepiej przez 6. Albo 12 A tak wygląda autor tegoż programu, który zresztą sam wykonywał

to co tu pokazujesz ,to nie jest zaden przyklad ,Park to genetyczny ideal ,a nie szara masa i rzeczywistosc ,bedziesz mial 2 gosci ktorzy beda wykonywali ten sam plan ,jeden bedzie wygladal..mial sylwetke kulturysty ,a drugi zawsze bedzie wygladal jak rozdeptany kapec..mozna tylko sobie wyobrazic jak wygladalby Reg Park ,jakby trenowal jak Phil Heath np i zył w dzisiejszych czasach


Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-11-04 12:08:05

Jechałem, jechałem i dojechałem
Trochę poćwiczyłem.
Masa rośnie b.szybko - rano było 77 kg!

Nie potrafię jeszcze w nocy spać ale potrafię w dzień jeść i pić a to trochę widać - kortyzol i suplementy działają.
Część treningu poza mną. Reszta gdy będzie czas wolny

Co tam tak pusto i cicho-tylko Ty trenowałeś?
Wcześnie rano?

Prywatna siłownia ,tylko do pana Janka dyspozycji :)

masti

Co tam tak pusto i cicho-tylko Ty trenowałeś?
Wcześnie rano?

Syn żony się na taką maszynę szarpnął
Prywatna siłownia.
Dba o zdrowie i biega jak TRI a do tego co niedzielę kopie piłkę na boisku

Byłem z żoną u rehabilitanta. Uruchamiał jej czakramy aby usunąć bóle barku. O dziwo już jest lepiej - a uciskał jedynie punkty przy bicepsie, przedramionach oraz okolice palców stóp gdyż tam także dokucza jej stopa w nocy (okolic barku w ogóle nie uciskał - poza wcześniejszym badaniem dotykiem gdzie boli bark i przy jakich ruchach). Może skorzystam też coś dla siebie?)

Akupresura? Kręgarstwo? Doświadczyłem - z pozytywnym skutkiem !
Niech Pan próbuje, jak ma możliwość.

Strasznie ponure miejsce, ta nowa siłownia.