Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Red - ważne, że zdążyłeś!
Walczyłeś i godnie wyglądałeś!

Dzięki jutro kolejne zawody w Brnie .

Powodzenia!
Gratuluję zdrowia, czasu i pieniędzy!

Wpisowe na GP Pepa wynosiło 20€ więc koszty standardowe. Noclegi i odległości jak na zawody w Polsce.

A mnie informowano, że musiałbym płacić cały pakiet obejmujący wyżywienie i noclegi w hotelu (zresztą jak zobaczyłem to te zawody nie są dla takich staruszków - w roku ubiegłym było jednak inaczej - teraz to zawody dla ścisłej czołówki).

Też jechałem z takim nastawieniem a tu miła niespodzianka. Fakt weterani mega poziom.

Trening klatki z plecami zrobiony:
1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 2p 83kg/3p 2x2p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 3x10p cc+15kg/4x4p
podciąganie na drążku podchwytem cc+15kg/3x5p
zapomniałem zrobić odwrotne wiosłowanie na gryfie!!! Pójdę i zrobię to po napisaniu tego posta
Udało się dołożyć po 1p w podciąganiach z +15kg. (wczoraj podjadałem swój wypiek: mąka pszenna z musem jabłkowym )

fajnie mieć siłkę w domu

Niby fajnie w domu ćwiczyć ale gdy byłem na siłowni to mogłem więcej i dłużej trenować! Patrzenie na innych ćwiczących (ćwiczące) dopingowało do wykonania planu treningowego. Teraz często rezygnuję gdy czuję się osłabiony
Tak też było i dzisiaj. Nawet nie podszedłem do przysiadów (może zrobię je jutro?).

Zrobiłem za to barki 2 ćwiczeniami:
podciąganie wyciągu z dołu wzdłuż tułowia do brody 30/35kg/2x10p 40kg/4x8p udało się wymęczyć po 1p więcej; oprócz tego zmieniłem uchwyt na węższy - większa praca bicepsów, przedramion oraz większe czucie barków od strony karku
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3(4?)x6p 53kg/2x6p 5p
Pójdę jeszcze na wieczorny marsz na tradycyjnej trasie.
Przed snem plank.

ojan

Niby fajnie w domu ćwiczyć ale gdy byłem na siłowni to mogłem więcej i dłużej trenować! Patrzenie na innych ćwiczących (ćwiczące) dopingowało do wykonania planu treningowego. Teraz często rezygnuję gdy czuję się osłabiony
Tak też było i dzisiaj. Nawet nie podszedłem do przysiadów (może zrobię je jutro?).

dla każdego znajdzie się lepsze rozwiązanie. Na początku chyba lepiej trenować z kimś ale potem każdy ma swój reżim i cele.