Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Witamy w domu
Trochę słabo mi się czytało o Twoich treningach na bieżni

_Szajba_

Witamy w domu
Trochę słabo mi się czytało o Twoich treningach na bieżni

Dzisiaj maszerowałem w terenie 104 minuty.
Za 2 dni się zważę

Żona była u sąsiadki i teraz dosypiała. A ja zjadłem ciastko od sąsiadki (pamiętała o mnie) i zrobiłem:
1. Kubany 5x20p
2. Wznosy nóg w zwisie 3x20p (wolne) 20p szybsze
3. Skłony na krześle 15p
4. Wyciskanie sztangielek 12p 20kg/5x8p
5. Wznos w bok w pochyleniu tułowia 5x15p
6. Przyciąganie wyciągu z dołu do brody 5x10p



Później zrobię ramiona i marsz w terenie (jsdolan oczekuje na moją najlepszą formę w Chorzowie).

Co to te Kubany?

panteon

Co to te Kubany?

Ćwiczenie na rotatory barków.

Pole poszukiwań się zawęziło. Coś kiedyś było pisane... ale nie pamiętam.

panteon

Co to te Kubany?

To je to:


Tutaj wykonywane z gryfem ale ostatnio robię talerzykami (nie chce mi się ściągać ciężaru z gryfa).

panteon

Pole poszukiwań się zawęziło. Coś kiedyś było pisane... ale nie pamiętam.

Są różne wersje tego ćwiczenia, to jedna z nich:

A dziękuję!

Ma Pan styczniowy KIF?
Jest tam o barkach (str. 52) - lekkie hantelki i zasuwanie po 20powt, na różne sposoby. W celu wzmocnienia.

Najciekawsza jest reklama prenumeraty (str. 9 ) - na której jest styczniowy numer i właśnie artykuł o treningu barków. W tym reklamowanym numerze artykuł znajduje się na stronie 138/139 Gazeta nie ma tylu stron..
Taki niuans.

Ogólnie numer ciekawy

Jeszcze mi go poczta nie przyniosła. Trochę jestem na KIF wkurzony! Do tej pory nie było relacji z MPJiW 2016.
Miałem zawirowania z prenumeratą i teraz nawet nie wiem do kiedy ją mam opłaconą :)