Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

No właśnie jak młodziaki chcą tyle napylać teraz i w przyszłości to niech uważnie czytają co staruszki piszą w różnych wątkach

wycwiel

No właśnie jak młodziaki chcą tyle napylać teraz i w przyszłości to niech uważnie czytają co staruszki piszą w różnych wątkach

W tym dziale są sami doświadczeni seniorzy (chociaż niektórzy z nich udzielają się również wśród młodzieży).

Pojeździłem na miarę swoich dzisiejszych możliwości własnych i pogodowych

Ojan a jak ty właściwie robić te barki Damasika?

5,5
2,2 ?



Powinno być 5,5
4,4
3,3
2,2
1,1

A czasem na koniec wyciskanie dwoma ramionami na maxa jeszcze :)

Tak Dawid to robił :)

masti - robię tak jak było na filmikach czyli bez odpoczynku
5p prawą ręką + 5p lewą ręką + 5p prawą +%p lewą + 2p prawą + 2p lewą
potem odpoczywałem
tak było 5x
Poprzednio razem kończyłem na 1p bo ręce opadały.
Pozostanę przy tym swoim sposobie bo nie chcę bardziej schodzić z ciężaru - w miarę wzrostu sił i wytrzymałości tricepsów będę na koniec robić powtórzeń więcej niż 2p

Na filmach inaczej robiliśmy
5 prawą,5 lewą,potem 4 prawą,4 lewą,potem 3 prawą,3 lewą,potem 2 prawą,2 lewą,i 1 prawą,1 lewą.

Tak jest to uzasadnione fizjologicznie,bo siły spadają z każdą rundą,stąd ta regresja powtórzeń.
Razem wykonuje się tym sposobem 15 powtórzeń na każdą rękę.

Spróbuj tak to zrobić,uda się przejść wszystkie poziomy wtedy :)

Pewnie liczyłeś u Ralpha-on tam sie gdzieś pomylił i robił 2 x po 5 a potek kaput było :)
Ale to nie była cała sekwencja :)


Zmieniony przez - masti w dniu 2019-08-24 19:49:41

masti

Pewnie liczyłeś u Ralpha-on tam sie gdzieś pomylił i robił 2 x po 5 a potek kaput było :)
Ale to nie była cała sekwencja :)

Tzn. pisząc o filmiku myślałem o swoim
Później wzorowałem się na Twojej wypowiedzi, że robicie najpierw 5p.
Teraz zrozumiałem, że zamiast 5p/5p/2p (czyli maks. mam robić 5p/4p/3p itd. czy jakoś tam ( nie pamiętam jak to dalej leciało - bez podglądu tego co napisałeś )
Na tyle mogę się zdecydować następnym razem - ciekawe czy dam radę tak zrobić 5p/4p/3p czy po prostu nie padnę przy 5p/4p/2p?
Moje mięśnie mają małą wytrzymałość na ilość powtórzeń (no i silne też nie są).

Tak czy owak marzy mi się dobry wynik na MPJiW w kat. +55 lat OPEN (bo innej nie ma).

Ojan robisz po kolei,każdą mini serię po 5,po4,po3,po 2 i po 1 powtórzenie i to jest koniec serii i 15 powtórzeń :)
Jak na filmie :)

Spróbuje i nagram
Za 3 dni będzie filmik

Mój organizm się trochę rozregulował - przeszedł na drugą stronę (tak mi się wydaje - dowiem się we wtorek dy będą wyniki badań).
Od 2 tygodni apatia (chociaż na krótki czas kilkunastu minut treningu siłowego sił przybywa aby potem był raptowny spadek chęci kontynuacji).
Ciężko zabrać się do treningu siłowego a po wczorajszym dniu pojawiła się obolałość mięśni bicepsów (a dzisiaj wg planu mam zrobić trening ramion) i to mimo małej objętości - było 5 serii podciągań na drążku i 4 serie przyciągania wyciągu do brzucha stojąc.

Pełny(wzdęty) brzuch też odstręcza od treningu.
Wsypałem do ust miarkę ST oraz CREAPLUS zapiłem i chyba zrobię kilka super serii a potem przejadę się trochę rowerem.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-25 12:34:39