Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wkurza mnie ta redukcja!
Na początku czerwca ponad 75kg a wczoraj 69 kg. Tłuszczu pod skórą zostało jeszcze dosyć dużo! Rano brak ochoty i sił na trening, który służy jedynie na podtrzymanie mięśni oraz uzyskanie deficytu kalorycznego (deficyt intuicyjny )
Chyba jednak pójdę na opalający marsz a później się okaże co zrobię w celu uzyskania formy na zawody (żona mówi, że dam radę a ja czarno to widzę!).

Marsz w słońcu zaliczony.
Przystąpiłem do treningu barków. Zacząłem od tego co sobie już dawno temu obiecywałem

a tak mi wisi skórka --)





Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-26 13:33:04

Dzisiaj opuściłem pierwszy posiłek. Doleżałem do następnego.
Zrobiłem końcowe pomiary do KNL - nie ściskałem odpowiednio fałd i pomiar jest mało wiarygodny a zresztą wokół pępka i tak jest dużo tłuszczu

Potem przysiady 48/58/ 68kgx10p 78kgx4p
Mam dosyć i idę na trasę marszową opalić się i wytopić zbędny tłuszcz!

Wytapianie tłuszczu trwa.
Dzisiaj rano jest trochę lepiej niż wczoraj przy pomiarach (ale nie będę sprawdzać grubości fałdy - nie chcę się rozczarować ).
Pójdę na marsz wytapiający gdy wypiję białko.

Wczoraj wieczorem wpadło podciąganie na drążku KNL 5x4p
oraz ok. 40 minut wchodzenia na taboret.

Dzisiaj mam trenować klatkę z plecami.

Marsz zaliczony 1 102 minuty - trochę chłodniej było i lepiej mi się przebierało nogami

Przed treningiem ostatnia próba do KNL 2019

Po katastrofalnym spadku sił dzisiaj jest trochę lepiej:
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p
1b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie po 10p
2. Sciąganie wyciągu w pochyleniu 5x12p
3. Dips 5x8p

Planuję wieczorem coś na brzuch i wchodzenie na taboret.

Na barki to co zwykle
wznos bokiem w górę stojąc/wznos w bok w pochyleniu 5x15p
wyciskanie sztangielek stojąc dłonie do siebie 20kg/5x5p
Próby stania na rękach (za pierwszym razem miało być ugięcie

Spodenki coraz luźniejsze!

Pytanie - czy wypranie w bardzo gorącej wodzie spowoduje kurczenie materiału Lycra?

Pójdę jeszcze na trasę marszową.

Marsz trwał 109 minut.
Po południu (które trwa )
wiosłowanie sztangielkami 20kg/10x12p
skłony krótkie na krześle 5x20p
oraz takie wchodzenie na taboret

masy brak!
Wyglądam jak chłopczyk!
Po powrocie z marszu zjadłem 4 naleśniki z serem i 1 z dżemem!
Jutro powinna być moc w przysiadach
Ciekawe jak to wpłynie na wygląd - no bo waga napewno wzrośnie .

Po tych naleśnikach sił mi nie przybyło (a może spaliłem je podczas wieczornego wchodzenia na taboret przez 60 minut?).

Przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p

Wypiję białko z ST i pójdę na trasę marszową.
W trakcie marszu zjadam ze 3 garście czereśni z drzew rosnących przy drodze.

Ważne, że rytuał zachowany. męczy pana taki sam trening?