Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dziękuję za wyjaśnienie. Poniała:)

Paatik

Dziękuję za wyjaśnienie. Poniała:)

Miło mi.
Przed treningiem barków pierwsze w nowych spodenkach wykonywanie póz obowiązkowych do nowej dla mnie kategorii startowej .
Spodenki coraz luźniejsze! Pozy wykonane bardzo niezdarnie!

Trening barków:
wznos ramion bokiem w górę/ wznos w bok w pochyleniu tułowia 5kg5x15p
wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x4p z wielkim trudem
Potem na brzuch:
wznosy nóg do poziomu na drabince 3x10p
skłony na krześle 3x20p
Przejechałem rowerem 30 km . Zważyłem się po przyjeździe - coraz lepiej widać ślad po japonkach

Wdrażam aeroby na taborecie.
Na razie po 15 minut

aż dziwne że z pana hektolitry potu nie lecą w taką pogodę....

Gwid

aż dziwne że z pana hektolitry potu nie lecą w taką pogodę....

Lecą, lecą a raczej spływają.
To była tylko demonstracja tego co robię

Zaczynam się zastanawiać czy nie większe szanse będę miał w kat. do 80kg a nie w classic physique open gdzie będą zawodnicy ważący więcej ode mnie niż 10kg i to mający lepsze proporcje anatomiczne.

Dzień przysiadów (także do KNL) i dlatego było tak
przysiad 48kgx10p 78kgx10p 78kg/3x3p
W trakcie edycji filmiku:
wznosy nóg do poziomu w zwisie na drabince 3x10p

Zjem i pójdę na trasę marszową.
Odpuszczam rower gdyż chcę podleczyć skórę na tyłku, która obtarła się mimo smarowania maścią cynkową.

Marsz opalający zaliczony w 107 minut.
Bicie rekordu w kołysce (nudne jak cholera)

biceps z tricepsem 5 super serii

Miało być przed treningiem ale jest przed marszem na trasie

Po marszu może będzie trening?

Marsz opalający 105 minut.
Drzemka 30 minut.
Trening klatki z plecami:
WL+ przyciąganie wyciągu w siadzie 4 serie
ściąganie wyciągu w pochyleniu 5 serii
dipsy 5x6p
przyciąganie wyciągu z dołu jednorącz 4x12p