Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

PRZEPRASZAM --Posypuję głowę popiołem klikło mi się na nie a przecież wszyscy wiedzą ze jestem zawsze odnośnie pana,,pańskiego wyglądu,oraz treningu jaki pan wykonuje na TAK

Jawor50 - nie ma znaku po Twojej pomyłce.
Przejechałem na rowerze znowu 25km.
Nawet dobrze mi się jechało.
Może przejechałbym jeszcze 5km ale wysiadło mi dynamo.

Znowu jedyne 25km:)mógłby pan się bardziej postarać;)
Kibicuje oczywiście.

Ojan drogę już znasz :)


https://www.sfd.pl/Ustawka_treningowa_+35_,Sezon_II_oraz_Goście_Specjalni_:_21_maj_2016,Poznań-t1111516.html#post7 

soldier_1975

Znowu jedyne 25km:)mógłby pan się bardziej postarać;)
Kibicuje oczywiście.

Czułem to kibicowanie - przejechałem 35km po ścieżce rowerowej (+2km tam i z powrotem).




Obawiałem się robić trening klatki sztangą. Spróbowałem pompek na podłodze i okazało się, że bark jednak boli. Zacząłem od 10 pompek aby skończyć na 5 seriach po 12p. Ponownie stwierdziłem, że pompki to jednak wartościowe ćwiczenie dla takiego mężczyzny jak ja.

masti - prawdopodobnie mnie nie będzie na tej ustawce - stwierdzam to z żalem.

Został tydzień do zawodów.
Jestem dosyć nerwowy i zarazem apatyczny!

Zrobiłem trening bicepsów:

na wyciągu z dołu 30kg/4x8p 35kg/4x6p

oraz próbowałem rozruszać barki:

wznos talerzyków 5kg w bok stojąc 4x10p
wznos w bok 5kg/3x11p w pochyleniu tułowia

Kompletny brak sił!
Jutro muszę iść na urodzinową fetę sąsiadki - strata czasu od południa do wieczora!

Dzisiaj powchodzę jeszcze kilka minut na taboret.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-02 18:56:18

Panie Janku, nie za zimno jeszcze na gatki ?

Fan - filmik z kiepskiego telefonu.
Było słonecznie chociaż rzeczywiście zimno i wietrznie.
Z początku wydawało mi się, że lepiej zrezygnować!
Z czasem (po kilku km ) się rozgrzałem.
Na koniec było mi naprawdę ciepło.

ojan

Został tydzień do zawodów.
Jestem dosyć nerwowy i zarazem apatyczny!

Panie Janie, ma Pan tyle doświadczenia, że raczej nic Pana nie zaskoczy:)

Da Pan radę!!