SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1463330

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
olotraper
Czy to dobrze ciężko ćwiczyć przy antybiotykach?
Wydaje mi się, że antybiotyki walczą z bakteriami, które mnie zaatakowały. Odnotowuję teraz wzrost swoich możliwości siłowych czyli jednak można trenować.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Po południu:
barki wznosami ramion 5 serii
wyciskanie sztangielek 20kg/4p 4x5p
brzuch wznosy tułowia na krześle 5x20p

Może przed snem zrobię w super seriach ramiona i porozciągam swoje nogi?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Wieczorem nóg nie rozciągałem ale 3 super serie na ramiona zrobiłem
Dzisiaj
1a. WL 48kgx10p 58kg/4x10p
1b. Podciąganie na drążku po 8p


Zrobię dips i odpocznę pijąc białko sponsora
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Dobrze ma Pan Darmowe bialeczko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
rutkow
Dobrze ma Pan Darmowe bialeczko
No mam. Szkoda, że ono same nie buduje mojej muskulatury.
Skończyłem dzisiaj z antybiotykiem. Słaby jestem i bez energii!
przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p
zrezygnowałem z większej ilości powtórzeń od samego początku - mięśnie były obolałe i sztywne!
Piję białko i oglądam telewizje śniadaniowe
Pewnie jeszcze dzisiaj później coś więcej potrenuję.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
"oglądam telewizje śniadaniowe" - w takim razie szacunek nie tylko za formę i konsekwencję treningową, ale przede wszystkim za odporność psychiczną ;).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
.Bogusz.
"oglądam telewizje śniadaniowe" - w takim razie szacunek nie tylko za formę i konsekwencję treningową, ale przede wszystkim za odporność psychiczną ;).
Szacunek trochę na wyrost. Nie ma konsekwencji treningowej ani w oglądaniu - przeskakuję z TVN na TVP2 gdy mi się temat nie podoba. Odporność psychiczna wystawiana jest na próbę przy oglądaniu wiadomości.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Odpocząłem i zrobiłem 5 serii wznosów ramion na barki.
Potem 4x filmik

spróbuję teraz wyciskać swoje 20kg sztangielki - będzie ciężko (rok temu albo nawet pół roku temu robiłem po 10p a teraz mam problem z 5p)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Wyciskanie sztangielek 20kgx4p 4x5p
Wieczorem biceps/triceps 2x10p 3x8p
Dzisiaj rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/3x10p 8p
1b. Podciąganie nachwytem po 8p
2. Dips 10p 9p 8p


Po południu będzie następna sesja
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Po południu:
wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58x12p 68kg/3x8p
wiosłowanie do brzucha 78kg/3x10p
szrugsy 78kg/3x12p
wznosy nóg na drabince 5x15p

Może jeszcze się porozciągam wieczorem.
Czuję się wyczerpany - przykładałem się do każdej serii
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka

Następny temat

pytania laika

WHEY premium