Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

tatuncio

Nie mogło zabraknąć popisowego szpagatu ! Super i gratulacje występu !

Dzięki za Wasze pochwały (Bogusz i rutkow).Z mieszanymi uczuciami jechałem na te zawody. Do szpagatu było daleko - zaniedbałem rozciągania w ostatnim czasie!
Obudziłem się wcześniej i poszedłem się rozciągać a przy okazji

Idę dzisiaj rano robić badania zlecone przez lekarza - w czwartek będę wiedział jaki jest stan mojego zdrowia po zawodach i redukcji .

Po południu
przysiady 48kgx10p 58kg/3x10p
nie robiłem więcej gdyż już po pierwszej serii pojawił się ból dwugłowych
barki wznosami ramion 5 serii
skłony na krześle 4x20p
Ból dwugłowych trwa także po treningu

Świetna forma, muskulatura oraz popis gibkości. Gratulacje!

olotraper

Świetna forma, muskulatura oraz popis gibkości. Gratulacje!

Dziękuję. Formę zjadło 5,5 godzinne oczekiwanie w pełnym słońcu na wyjście na scenę. Opaliłem się wtedy mocniej niż na swoich spacerach wśród pól.

Dzisiaj rano:
1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 3x6p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p
2. Dips 3x6p
Uda obolałe po wczorajszych przysiadach - ciężko schylić się i kucnąć
Planuję później wiosłowanie oraz biceps z tricepsem a także kilka serii na brzuch.

Wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx8p 10p 8p
do brzucha 58kg/3x10p


Wyjadam wiśnie z nalewki - słodkie i mocne


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-19 15:31:29

Na jaka partie miesniowa to jest cwiczenie ?

Dziarek63

Na jaka partie miesniowa to jest cwiczenie ?

Chodzi o wiśnie z nalewki? - no to na całe ciało.
Jeśli chodzi o wiosłowanie to u mnie pracują wszystkie mięśnie (oprócz tricepsów)
.

Niestety, wczoraj nie zrobiłem nic więcej oprócz 3 godzin zrywania malin i zjedzenia dodatkowego kubka wiśni z nalewki
Dzisiaj
przysiad 48kgx10p 58kg/2x10p 68kgx10p 6p
barki wznosami ramion 5 serii

w przysiadach zwiększyłem ciężar - może nie będzie potem bolało (dzisiaj ból był malutki

Po południu
biceps 4x10p /francuz sztangielką 6p
biceps nachwytem 3x15p/ triceps sztangielką oburącz 8p
brzuch wznosy nóg w zwisie na poręczach 4x10p
Przy wznosach nóg rozrywanie klatki piersiowej i problem z utrzymaniem prostych nóg! Tak szybko skracają mi się mięśnie!

Na razie mam duży apetyt i cały czas coś podjadam (teraz wiśnie z nalewki - mam ich jeszcze 9 litrów )
Morfologia ok.
Hormony tarczycy - nadczynność wysoka a TSH bardzo niskie. Będę łykać tabletki na zbicie - będzie więcej sił i większa masa ciała .

Libido i zdolności przed zawodami jak i po zawodach zadowalające . Może to zasługa jedzenia 20 jaj L każdego dnia w ostatnim tygodniu przed startem .
1a. WL 48/58kgx10p 58kgx7p 6p 6p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem 6p
2. Wiosłowanie w siadzie 20kgx15p 30kgx5p 60kg/3x8p

Zrobię jeszcze dips i będzie koniec
Przed treningiem wypiłem Napalm (był w torbie z nagrodami na Helu).