Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

tatuncio

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposób

Wcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy!
jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów . Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni.

Jeszcze jak robiłem kółko ze stania miałem tydzień przerwy a potem zrobiłem 5 serii po 15 powtórzeń. Przez trzy dni nie umiałem zrobić żadnego ćwiczenia na brzuch . Węgle muszą być nie ma siły ale cukier jest zły

Teraz tyle świeżych owoców będzie - i truskawki, i papierówki... Te rozmoczone w cukrze niech zostaną na jesień i zimę...
Chociaż słabość w pełni rozumiem - bo dla mnie symbolem nagrody jest spodeczek powideł śliwkowych lub maku z miodem. Ale na szczęście nie mam za co się ostatnio nagradzać:)

Paatik

Teraz tyle świeżych owoców będzie - i truskawki, i papierówki... Te rozmoczone w cukrze niech zostaną na jesień i zimę...
Chociaż słabość w pełni rozumiem - bo dla mnie symbolem nagrody jest spodeczek powideł śliwkowych lub maku z miodem. Ale na szczęście nie mam za co się ostatnio nagradzać:)

Nagródź się za aktywność na forum albo znajdź jakiś inny powód - jesteś tego warta.
Muszę zjadać zapasy z ubiegłych lat (cały czas na diecie ). Truskawki są jeszcze zielone, czereśnie na drzewie są już zjadliwe ale najlepsze będą z 2-3 tygodnie. Jabłonie mają może za miesiąc będą nadawać się do spożycia?
jsdolan5 - cukier to glukoza i fruktoza! Cukier krzepi czyli daje siłę.
rozruch barków
wyciskanie w siadzie 20kg/4x5p
wyciskanie stojąc 48kg/4x5p
biceps/triceps 5 serii

na filmiku pierwsza seria - następne poszły lepiej
Póldę na spacer - piękne słońce i lekki wiaterek

Ojan@ Cukier krzepi czyli daje siłę.

Cukier krzepi ale wino lepiej

jsdolan5

Ojan@ Cukier krzepi czyli daje siłę.

Cukier krzepi ale wino lepiej

Podobno Melchior Wańkowicz powiedział, że lepij robi to wódka
Preferuję jednak wino - można wypić go więcej
Idę w końcu na ten spacer

Jak to niedużo potrzeba ( sprzętu ) aby porządnie przećwiczyć całe swoje ciało :) + chęci :) + wiedza :)

Jawor50

Jak to niedużo potrzeba ( sprzętu ) aby porządnie przećwiczyć całe swoje ciało :) + chęci :) + wiedza :)

Wiedza z forum

Spacer zaliczony.
Potem przejechałem 30km na rowerze

Od 2 dni wieczorem wchodzę na taboret 10 minut (2x5min. z krótką przerwą - nie chciałem się za bardzo spocić)

Dzisiaj :
rozruch barków
przysiad 48/58kgx10p 68kg/2x4p
wspięcia na palce
Podaję to co robię . Starość nie za duża radość - kilka dni temu miałem więcej chęci (i dlatego może więcej siły ). Robię przysiady aby całkowicie nie opaść z sił .
Idę na opalająco-rehabilitacyjny marsz.
Być może później przejadę się rowerem

ojan

Preferuję jednak wino - można wypić go więcej
Idę w końcu na ten spacer

Ojan to taki Winnetou...

Winko tu, winko tam...

Ach ta dzisiejsza młodzież, w głowie tylko imprezki i libacje alkoholowe.

A ja pytam co z treningami, co z formą kulturystyczną?

Kill-Bill

Ojan to taki Winnetou...
Winko tu, winko tam...

Ach ta dzisiejsza młodzież, w głowie tylko imprezki i libacje alkoholowe.
A ja pytam co z treningami, co z formą kulturystyczną?

Młodzież opisuje jak trenuje
a formę na filmach pokazuje .
Było tych filmów sporo w ostatnim czasie.

Marsz zaliczony. Żona kupiła połówkę kurczaka z rożna. Zjadłem pierś i 2 tosty z dżemem malinowym. Za chwilę wsiadam na rower. W czasie jazdy będę żuć suszone jabłka. Wino wypijam zazwyczaj wieczorem - wzmacnia ciało i ducha.