Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dacho...naiwnością z mojej strony było sądzić, że was tu nie ma, prawda? :)

ajazy

Dacho...naiwnością z mojej strony było sądzić, że was tu nie ma, prawda? :)

a co wy towarzyszu walicie do mnie w liczbie mnogiej?

mareckizawada

Panie Janie czy jakieś sterydy czy htz stosuje Pan pytam bo myślałem że nie .

A teraz Pan wątpi?

Chyba przez wietrzną pogodę ucieka mi internet z orange!
Około południa:
1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x6p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p
2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p
Pompki na poręczach 6p 4x4p
Potem jazda na rowerze 23km.
Późnym popołudniem:
przyciąganie sztangi do górnego brzucha w opadzie tułowia 48/58kgx10p 68kg/5x7p
biceps sztangielkami na przemian 12kg/5x8p
młotki na krzyż przed klatką piersiową 12kg/5x7p
Następnie marsz 9,5km.
Tak mają wyglądać treningi co drugi dzień

Aktywność i forma co najmniej imponujące

dacho - masz wiele imion i dlatego piszą o Tobie w liczbie mnogiej.
A odtłuszczać będę się do końca.

W ramach treningu nóg zrobiłem:
przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/5x6p
i idę na rower 23km.
Reszta bez zmian.

ojan

dacho - masz wiele imion i dlatego piszą o Tobie w liczbie mnogiej.
A odtłuszczać będę się do końca.

W ramach treningu nóg zrobiłem:
przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/5x6p
i idę na rower 23km.
Reszta bez zmian.

Po nogach rower?
Podziwiam.

Nogi po rowerze?
Śmierć pod sztangą!
Rower po 5 seriach z maksymalnym (obecnie) ciężarem na 6p to regeneracja.
Dzisiaj był mniejszy wiatr i 21km przejechałem ze średnią 19,4km/h

Rower to nie zawsze znaczy to samo

Giaurnemo

Rower to nie zawsze znaczy to samo

Racja!




Trenuję, chodzę i jeżdżę wg założonego planu.
Dochodzą mi prace modernizacyjne wymyślone przez żonę (mam mniejsze wymagania )
Waga utrzymuje się ok. 70kg.
Wydaje mi się, że pomalutku tracę smalczyk. Nie chodzę głodny. Twarogu jem min. 0,5kg dziennie - kończy mi się zapas kupiony okazyjnie (ten z Biedronki jest gorszy smakowo).

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 05:31:40

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 05:35:35