SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 823036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 25044 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1095015
olotraper
Forma dopisuje.
Chciałbym aby tak było!
Wczoraj zrobiłem barki. Byłem na marszu gdzie słońce wypaliło ze mnie wszystkie siły.
Wieczorem zrobiłem 4 super serie na biceps z tricepsem - na więcej nie było sił.

Dzisiaj na marszu byłem wcześniej gdy słońce nie nagrzało tak mocno otoczenia.

Wieczorem powinienem (tak mi się wydaje) zrobić kilka serii na brzuch.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 25044 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1095015
Wątpię i nie mam parcia na duże wysiłki!
Brzucha nie zrobiłem.
Dzisiaj

robię za chwilę ostatnią serię WL z podciąganiem na drążku.68kgx6p i 8p drążka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 25044 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1095015
Wczoraj zrobiłem jeszcze dips 3x10p a potem marsz w słońcu. Wieczorem wiosłowanie sztangą 48x15p 58x12p 68x8p do brzucha 68x8p 8p oraz skłony na krześle 2x20p - brak motywacji do więcej!
Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p 8kgx6p oraz brzuch krótkie wznosy tułowia w leżeniu 30p/wyprosty nóg w leżeniu 30pw 3 seriach

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 25044 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1095015
Byłem na tradycyjnym marszu - było trochę mniej słońca a więcej wiatru więc się nie spociłem
Wieczorem barki wznosami ramion 6 serii oraz 3 super serie na ramiona.

Jutro dzień bez ciężarów.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 25044 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1095015
Przed południem marsz w słońcu i rześkiej temperaturze
Wieczorem chwila prawdy

a potem wznosy nóg na drabince 5x20p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 25044 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1095015
Najpierw izometria 3x a potem (bo jestem zawiedziony ale uparty)

a następnie WL z podciąganiem na drążku - zrobiłem już 3 serie (zostało jeszcze dwie) a potem może dips uda się zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 25044 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1095015
Wczoraj dipsów nie zrobiłem!
Zaliczyłem marsz podtrzymujący opaleniznę .
Oglądałem kulturystów - Momota, Danielaka, Wodyka - pięknie napakowani i to tak, że inni zastanawiają się czy gdziekolwiek mogą wystartować ze swoją formą!
Dzisiaj najpierw

potem izometria 3x i przysiady 48/58kgx10p
Trening trwa
przysiad 68/78kgx10p 88kg/8p 8p
Mam dosyć!
Muszę odpocząć przed robieniem barków wznosami ramion. Pójdę też na marsz gdy rozwieją się mgły -)
Wczoraj przy okazji oglądania zawodów Słodkiewicza wpadł mi w oko

widać jak się niepewnie czułem 15 sierpnia na Helu ok. 4 minuty tego filmiku



Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-20 09:02:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 25044 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1095015
Zrobiłem 6 serii wznosów ramion na barki i oglądam Puchar Polski dzięki tej relacji

Wypiję białko i pójdę na trasę aby chociaż w części spalić nadmiar spożywanych kalorii.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka

Następny temat

pytania laika

nutlove nowy