Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ciekawa ta izometria

tatuncio

ciekawa ta izometria

Wydaje się być skuteczna . Tak jak mówiłem tak zrobiłem - przed przysiadami zrobiłem jej 2 serie
przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/7p 8p

Zjem białko z kromką chleba i idę zrywać maliny

Okazało się, że przy szrugsach naciągnąłem sobie prawy kaptur - odpuściłem więc wczoraj trening barków oraz z lenistwa nie robiłem nic na brzuch.
Dzisiaj
1a WL 48x10p 58kg/4x10p
1b. Drążek po 8p
2. DDips 5x10p

Po południu wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58x12p 68kg/3x8p
do brzucha 78kg/5x10p
oraz wznos nóg na drabince - mam zamiar zrobić 5x16p
Dzisiaj i jutro jem kaszę jaglaną ugotowaną na tym co wyciekło z pieczonego schabu .
No i tradycyjnie 6x20dkg mięsa.
Właściwie to jem, odpoczywam i trochę trenuję.




Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-03 17:40:36

konkretna liczba serii i powtórzeń na drabinkach !

tatuncio

konkretna liczba serii i powtórzeń na drabinkach !

Dzisiaj robiłem w pełnym zwisie (przedtem musiałem bardziej napinać mięśnie gdyż wisiałem niżej) i okazało się to łatwiejsze . Jutro z tej samej pozycji będę robić 20 powtórzeń

Coraz później rozpoczynam trening!
Coraz mniej chce mi się pisać!
Jednak muszę walczyć z niechęciami do większego wysiłku!
Dzisiaj udało się
przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/8p 8p
Tradycyjnie - odpoczynek z posiłkiem.
Jem - bo mam - gruszki, brzoskwinie i pomidory (jako dodatek )

Skąd to zniechęcenie?

olotraper

Skąd to zniechęcenie?

Do ciągłego zwiększania swoich możliwości przy dyszeniu jak ryba wyciągnięta z wody?
Pewnie ze starości.

Zrobiłem 5 serii wznosów ramion na barki
5x20p wznosów nóg w zwisie na drabince

Pewnie zrobię przed snem biceps z tricepsem w 5 super seriach.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-04 18:19:15

No i zrobiłem

było 5 serii - biceps z tym samym ciężarem a triceps w trzech ostatnich seriach +2 kg