Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

masti

Ojan-ale chyba nie całe???? :)

Bo tym wyczynem to nawet Kolosa byś zdystansował :)

Czyżby on też jadł białko w prochu i nie za wiele mu to pomogło? Ja dzięki niemu nie jestem za bardzo głodny. Niby powinny mi rosnąć mięśnie ale chyba nie do końca to się sprawdza. Nie byłem zdolny do dłuższych treningów siłowych - od 1,5 tygodnia to się zmieniło na "+" i nawet nie wiem dlaczego (może adaptacja organizmu a także nagrywanie filmików - trenuję w czasie edycji filmiku).
Moja aktualna forma nawet nie zbliża się do tej najlepszej tzn. po wstaniu z łóżka nie widzę żyłek na górnej części brzucha, nie widzę wyraźnych prążków na udzie i najważniejsze - żona mi nie powiedziała, że jestem twardy (a może plank był tak dynamiczny że nie zwróciła na to uwagi?).

Wczoraj marsz z truchtaniem zaliczony (zabrakło sił aby pobić rekord - uda trochę bolały ale najgorzej było przełamać się do dyszenia jak lokomotywa w czasie biegu i przerywałem bieg gdy zbliżałem się do tego momentu). Przejechałem także rowerem 20km.
Teraz po posiłku moja waga to 68,2kg a skóra z cienką warstwą tłuszczu bardzo się marszczy

No cóż, nie można mieć wszystkiego. Być jednocześnie twardym i z napiętą skórą. Niestety, nie te lata i mówię tu choćby o sobie.
Zdecydowałeś się już w kwestii wyjazdu na zawody?

Wczoraj kupiłem bilety na pociąg (tam i z powrotem). Wyjazd w sobotę po południu a w domu w poniedziałek o 14:00. Będą krzyże bolały od siedzenia przez 2 noce .

Idę robić trening góry ciała.
Potem trasa marszowa. Ochłodziło się i wieje mocno.

" Niby powinny mi rosnąć mięśnie ale chyba nie do końca to się sprawdza" W artykule, do którego link u siebie podałem pada sugestia, że optymalna ilość białka to 40g w każdym posiłku (mówimy o pełnowartościowym, zwierzęcym białku), a efekt MPS (muscle protein synthesis) jest potęgowany, gdy przed lub po posiłku zje się 5 g leucyny

ajazy

" Niby powinny mi rosnąć mięśnie ale chyba nie do końca to się sprawdza" W artykule, do którego link u siebie podałem pada sugestia, że optymalna ilość białka to 40g w każdym posiłku (mówimy o pełnowartościowym, zwierzęcym białku), a efekt MPS (muscle protein synthesis) jest potęgowany, gdy przed lub po posiłku zje się 5 g leucyny

Dzięki. Nie zdążyłem go przeczytać. Białka w prochu miałem 3xdziennie po ok. 50g - gdzieś tam czytałem, że w starszym wieku należy jeść więcej białka. Może następnym razem kupię też i samą leucyne ?
Po treningu. Wyszło słońce i idę się opalać . A tak wyglądałem w trakcie treningu (skóra luźna i trzeba będzie udawać, że tak nie jest )

Dobrze jest. Powoli też mi się robi taki warkocz z mięśni na ramionach
Bardzo powoli...

panteon

Dobrze jest. Powoli też mi się robi taki warkocz z mięśni na ramionach
Bardzo powoli...

Ciekawe jaki będzie ten warkocz w niedzielę po południu (zawody zaczynają się o 13:00)

Marszobieg zaliczony. Było wietrznie i słońce przebijało się przez chmury. Był rekord trasy -ale nie wyłączyłem zegarka po powrocie .

Przejadę się rowerem. Nie zakładam ile gdyż mocno wieje. Uda mam trochę obolałe Została mi jedna tabletka LIPOBURN z nagrody w MŚląska

Powodzenia na zawodach, Panie Janku, już Pan zrobił swoje, teraz odpoczynek przed :)

shadow78

Powodzenia na zawodach, Panie Janku, już Pan zrobił swoje, teraz odpoczynek przed :)

Jeszcze nie wszystko zrobione . Walka o sylwetkę trwa aż do wyjścia na scenę. Niestety w ostatnich godzinach wiele może się zmienić i na dobre i na złe.

Przejechałem na rowerze 25km. Wiało mocno i trochę osłabłem a więc zrezygnowałem z dalszej jazdy.
Teraz oglądam TV i piję winko.

Powodzenia! Niech Pan pokaże warkocze na ramionach Kratę i będzie spoko!