Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2083 Napisanych postów 2753 Wiek 57 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33471

ojan
Olo - u mnie takie samo słońce i zimny wiatr ale strój odmienny.

Żona zadowolona (jest zadowolona).
W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni.
Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy obojczyka i barku. Noc była koszmarem.

Przewiało, czy kontuzja? Chyba nie zawał?

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30538 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130968

Może przewiało?
Może zbyt duży wysiłek - rehabilituję żonę 2x dziennie po 10 minut podnoszę jej ramię w górę + trening barków gdzie poprawiłem swoje rekordy z poprzedniego treningu?
Na pewno nie zawał - ból był w okolicy barku a nie w środku klatki piersiowej.

Pójdę jeszcze dzisiaj na trasę marszową - jest zachmurzenie ale nie wieje tak mocno jak wczoraj

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30538 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130968

Zrobiło się zimniej niż myślałem i musiałem ubrać się cieplej.
Nie spociłem się ale nie potrafiłem iść tak szybko jak wczoraj.
Szedłem 105 minut i zmęczyłem się bardziej niż wczoraj

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30538 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130968

Teraz jem głównie jaja kurze - kupione w promocjach i zebrało ich się trochę za dużo

1a. WL 48/58/68/68kgx10p 83kgx7p - powrót do maks. sprzed kilku tygodni
1b. Przyciąganie w siadzie po 10p
2>Podciąganie 8p 2x6p

...

Jezoo

Ekspert

Szacuny 994 Napisanych postów 1662 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56115

Całkiem fajne te treningi antagonistyczne na klatę i plecy. Dają popalić

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30538 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130968

Jezoo
Całkiem fajne te treningi antagonistyczne na klatę i plecy. Dają popalić

Na biceps i triceps też dają popalić

Zrobiłem :
10kg/2x10p
12,5kg/2x10p biceps i po 8p triceps
pompa była prawie bolesna i uznałem, że te 4 super serie wystarczą.
Potem byłem na trasie marszowej. Najpierw kropiło aby rozpadać się zimnymi kroplami. Pod koniec wydłużyłem krok i czas przejścia zmniejszyłem do 102 minut.
Mokry ale zadowolony

...