SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 700863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Wstałem trochę później. Po posiłku przed treningiem

byłoby dobrze ale musiałem przerwać gdyż posiłek wróciłby na wykładzinę!
Dwa razy wracałem go poza przełyk
Teraz kilka naście minut przerwy i zaczynam trening klatki z plecami. Może uda się go wykonać
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Udało się opanować cofkę pokarmu
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p
1b. odciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 6p
2. Przyciąganie wyciągu stojąc60kgx12p 70kg/5x10p


1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Przed drugą sesją poświęconą barkom

a potem
kubany 6x20p
będą jeszcze wznosy w bok i wyciskanie sztangielek stojąc
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Wieczorem chciałem być jak zdolny w dziale dla zaawansowanych i tak to wyszło

byłem zbyt wolny cały czas .
Miałem się zmieścić w 2 minutach.
Może będę jeszcze kiedyś temu potrafił sprostać?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-22 10:42:17
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Śpiący dzień!
Przed treningiem bica z tricem

koniecznie chciałem zrobić więcej od KEBUL'a
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Po wieczór




Później zrobię coś na brzuch.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-22 18:15:40
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Na brzuch były:
skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/2x15p
później plank

Dzisiaj wykorzystałem wczorajszy patent na pas i poszło dużo lepiej niż 3 dni temu (pierwsze serie do 70kg robiłem bez tego pasa).
Będę go stosował w przyszłości również - czuję się lepiej gdy brzuch mam ściśnięty .

2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Próby do lipcowego konkursu.

2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5201 Napisanych postów 21989 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076558
Bardzo chciałem się poprawić a wyszło tak

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka

Następny temat

pytania laika

Masa