Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dostałem wyniki badań - znowu wahadło przeszło na niedoczynność tarczycy.
O dziwo czuję (czułem się przez ostatnie 3 dni) świetnie. Jednak waga ciała z 71,5 kg we wtorek w środę wieczorem pokazała już 75 kg a dzisiaj rano powtórzyła ten wynik.
Dzisiaj FB pokazał mi zdjęcie ze Strzegomia z 2013 roku - szkoda, że już tak nie wyglądam! https://www.facebook.com/zontekp/photos/a.668643386520803/602974336421042/?type=3&eid=ARBl4hE1aOylJVV8BfDZ9Xp5LkS-5FhpASYOepxWUavUDmz1A1u_VlArOxiDOry3yafiZT9YqVEFH0wf&__xts__[0]=68.ARBIDqQotQ8vYVBLCZmRPHeVAhyRsPBIuGNaOwGYkv_S3VQOTtQHJed_OSlnULK_qZBGYKYOZWDTnp93GAGWzSMptJKC-k4uSGf74ADeMx0SSUJPM9MOr18rWC-s8FLoU4Km7gOePLEoKuh91cKDpONlBi7hR9aE9dnEDNdzp2NNZTUr9pyM7jIWRBArl7BrlCWlLPfh41XhIjNrRQ1o26H_OifSPOfJy57KAwuWmYhzVNy9-7D8ar7pQJ6bIHQPYiF98kVUt_7lognb79cNErjCeQj73ZOywawKo9ib8QPoGrIL-ft1SICfIrfuzrEq-wirl-hWeyy7ax0ugqq1yR0P&__tn__=EEHH-R


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-31 11:59:29

Ale nadal zawstydza Pan młodych

Jezoo

Ale nadal zawstydza Pan młodych

Wtedy tak było gdy byłem lepszy od niektórych.

Dzisiaj w trakcie treningu klatki z plecami pobiłem swój rekord w WL

Te podstawki pod nogi pomogły!

Paatik

Te podstawki pod nogi pomogły!

To prawda - chociaż gdybym podpierał się paluchami na podłodze to być może byłoby podobnie . Te podkładki są plastikowe i puste w środku - nie można na nich mocno zaprzeć się stopami.
Poranny trening to:
WL z podciąganiem na poręczach
wiosło podchwytem 48/58/68kgx12p 78kg/2x10p

Trening zakończyłem MC na wytrzymałość

Jadę na groby.
Może po powrocie wieczorem zrobię to co planowałem na dzisiaj?

Wróciłem i zrobiłem:
wznosy ramion bokiem w górę/ wznosy w bok w pochyleniu
wyciskanie sztangi zza karku stojąc
w super seriach biceps na wyciągu z dołu podchwytem/ francuz sztangielką stojąc
biceps na wyciągu z dołu nachwytem

Dobrej nocy życzę.

Zmienił mi się jadłospis - jem teraz 10 jaj M dziennie zamiast 2 porcji piersi .


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-01 19:57:36

Wiadomość dla pragnących wiedzy o kosztach udziału w Mistrzostwach Świata Weteranów w Tarragonie 6-8 grudnia 2019.
6 grudnia po południu weryfikacja a 9 grudnia powroty do domu.
Zakwaterowanie w pokojach 2-osobowych 350 Euro od osoby + kaucja zwrotna 100 Euro na poczet ewentualnych zabrudzeń i zniszczeń oraz 35 Euro opłata licencji IFBB (podobno ma być opłacona wcześniej - na miejscu doliczają 50 Euro lub w sumie 50 Euro - tego nie zrozumiałem; gdy startowałem lata temu to płaciło się na miejscu 35 Euro)
Ma się za to 3 posiłki dziennie (6 grudnia praktycznie tylko kolację a 9 grudnia śniadanie - jeśli nie wyjeżdża się wcześniej).
Dochodzi jeszcze 2x20 Euro za przewóz busem z Barcelony do Tarragony - odległość ok. 100 km.

Dzisiaj mam mieć trening nóg - wstałem później i nie potrafię się do tego zabrać


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-02 09:26:51

Nie zrobiłem dzisiaj za dużo! Najpierw zrobiłem przysiad na 1p a potem poprawiłem się w przysiadach na maksymalną ilość powtórzeń

Następnie 4 super serie wyprostów i uginań kolan. Wyprosty po 15p - można odczuć palenie w udach
Uginania po 12p.
Zona napiekła placów dyniowych - podjem sobie i popiję kubkiem wina