Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dzisiaj dzień wolny. W ramach treningu brzucha zrobiłem ostatnią próbę pod konkurs

Dzisiaj dzień z przysiadami:
1a. przysiad 48/58/68/78/88 kgx10p 98 kgx8p 108kgx6p 118kgx2p 128 kgx2p
1b. wspięcia na palce jednonóż po 15p w dwóch ostatnich nie robiłem wspięć a w przedostatniej serii przysiadów oszczędzałem siłę na ostatnią serię aby przypadkiem nie zostać przygniecionym

Podjąłem się sprostania wyzwaniu mastiego i zrobiłem pierwszą serię

a teraz idę zrobić jeszcze dwie na maksa ale w tradycyjnym miejscu.
Później czeka na mnie trening bicepsa z tricepsem.

Jednak te dwie serie wznosów zrobiłem w tym samym miejscu Było 37p i 30p - chwyt został przećwiczony.
Potem biceps z tricepsem - powtórka poprzedniego treningu.
Ps.
Przypomniało mi się, że była jednak 1 super seria więcej
No i trochę rozciągałem nóżki do szpagatu.

Miałem też na priv. prośbę konsultacji aerobów na cyklu z dopingiem. Niestety nie mogłem człowiekowi pomóc z powodu nieznajomości tej tematyki . Zadziwiające dlaczego taka prośba do mnie.

Panie Janie, było delikwentowi rozpisać w ramach aerobów planki dynamiczne, na tych się Pan zna

Tsubame33

Panie Janie, było delikwentowi rozpisać w ramach aerobów planki dynamiczne, na tych się Pan zna

On miał swój plan i chodziło mu konsultację czy jest odpowiedni na jego cykl .
Z przeczytanych artykułów przestrzegających przed dopingiem zapamiętałem, że wtedy mogą być trudności z wykonywaniem takich planków.
Z doświadczenia wiem, że wcześniejsze wypicie wina pomaga w przedłużeniu trwania takich planków

Ja czytałam, że problemy mogą być po odstawieniu środków.. nadmiar wina też nie pomaga

Tsubame33

Ja czytałam, że problemy mogą być po odstawieniu środków.. nadmiar wina też nie pomaga

Każdy nadmiar jest szkodliwy.

Czytałem, że problemy pojawiają się po wstrzykiwaniu środków i nie znikają szybko po zaprzestaniu praktyki wstrzykiwania.

Trening klatki z plecami;
1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx4p
1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 70kgx10p 80kgx10p
2. Podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem 3x5p
zamieniłem przyciąganie stojąc na przyciąganie w siadzie gdyż bardziej rozciąga mi łopatki.
Nie miałem za dużo sił gdyż włączyłem jarmuż do diety i więcej kalorii poszło w sedes

Druga sesja treningowa barki - 2 super serie z 5 kg i 5 z ciężarem na filmiku a potem wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/4x9p