Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Reszta otarć w aktywności w plenerze

Parapetówka w pełnej kulturze spożycia

Na razie przejażdżka rowerowa. Planuję potem zrobić trening siłowy.

Jednak z treningu siłowego wczoraj musiałem zrezygnować!
Próbowałem odkręcić złamany pedał w rowerze żony - klucze się rozginały mimo polewania odrdzewiaczem!
Potem był zbiór malin.
Dzisiaj rano:
1a. WL 48/58/68kgx10p78kg/2x8p
1b. Podciąganie na drążku w L-sit po 8p
na filmiku druga seria


zrobię jeszcze przyciąganie do brzucha stojąc

Połączenie WL i drążek na te 8p pozbawiało mnie sił na kilka minut!

Jak się ma takie łapki to klucze się gną , teraz czas na podkowy.

olotraper

Jak się ma takie łapki to klucze się gną , teraz czas na podkowy.

Łapka jak jest każdy widzi. Klucze z marketu i materiał zbyt słaby. Wczoraj próbował kuzyn i razem nie daliśmy rady. Polałem ropowym środkiem i może uda się odkręcić resztkę ośki pedału dzisiaj.

Przed treningiem barków przypinka ud .


Ciepło tak jak wczoraj i podobnie jak wczoraj brak mi tchu przy treningu barków! Może za wcześnie na ciężki trening po posiłku?

Jazda rowerem. Może będzie jeszcze marsz?

Marszu w japonkach nie było. Była w nich droga ok. 1 km do fachowaca, który miał odpowiednie narzędzia do odkręcenia złamanej ośki pedału rowerowego. Odpowiedni klucz o długiej rączce i dał radę po uprzednim podgrzaniu palnikiem miejsca wkręcenia pedału.
Z powrotem jechałem już rowerem. Kiepsko mi się szło w tych klapkach i obawiałem się otarć naskórka przy dłuższym marszu.

Dzisiaj z rana przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p

przejadę się później rowerem

Przebudziłem się wcześniej i po posiłku robię trening klatki z plecami. Po aktywności w terenie mój wygląd trochę się zmienia (tak mi się wydaje) a tłuszczu podskórnego jest mniej.
Dalej jem 6x dziennie po 20 dkg piersi z kurczaka i 2 kromki chleba z dżemem oraz szczypior, ogórek.
W czasie treningu popijam kompot z resztek po odparowaniu soku (z malin, jeżyn lub opadniętych jabłek - osłodzone BCAA).

Dzisiejszy trening to jak zwykle
1a. WL
1b. Podciąganie na drążku w L-sit
2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha stojąc


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-08 06:42:31

Jednak przeliczyłem się z chęciami!
Zrobiłem 4 super serie i opadłem z sił!
Wracam do łóżka dospać.
Przyciągania wyciągu zrobię po odpoczynku.

Nic nie jest już lekkie ani łatwe!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-08 06:54:34

Przed dokończeniem treningu zważyłem się (po 2 posiłkach).
Moje stópki są coraz bardziej opalone a otarcia się leczą