Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Gdzie to takie bezludzie?

kerad37

Gdzie to takie bezludzie?

Na granicy polsko-czeskiej.

Dzisiaj 4 trening nowego planu. Zrobiłem najtrudniejszą jego część:
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/5x6p +3kg
1b. Wspięcia na palce po 50p
A teraz muszę nabrać sił do następnych sesji. Po treningu zrobiło mi się ciepło (prawdopodobnie z wyczerpania).

Po wstawianiu filmów kilka osób ze świata wyraziło się dosyć pochlebnie o mnie a jeden chciałby nawet gadać na skype (tak się kończy gdy odpowie się kurtuazyjnie na priv - czyli trzeba się zastanowić czy warto odpowiadać gdyż może to później skomplikować życie).

koniec świata

kerad37

Gdzie to takie bezludzie?

Ojanowo Dolne

Giaurnemo

kerad37

Gdzie to takie bezludzie?

Ojanowo Dolne

Jak na granicy z Czechami to Ojanowo Górne

ojanowo jest wszechstronne
Mam tu góry i doliny.

Druga sesja:
1a. WL 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p 2x5p +3kg
1b. Podciąganie na poręczach po 7p
1c. Naprzemienne napinanie ud przez 1min.
2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p
Było ciężko. W pewnym momencie czułem wewnętrzne drżenie połączone z drżeniem nóg. Była pompa w ramionach, klacie i plecach. Ciekaw byłem ile mam w bicepsach i nakręciłem pomiar (może będzie coś widać - YT ma problemy z przetworzeniem).
Musiałem zrobić przerwę na posiłek i opadnięcie pompy (działa kreatyna , AAKG i może glutamina - zjedzone rano).

1. Podciąganie wyciągu do brody 30/35/40kgx6p 45kg/5x6p
2. Wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/5x8p
Był to już drugi taki sam trening - nie zwiększałem ciężaru w podciąganiu gdyż czułem wczoraj duży dyskomfort w barkach i wolałem dmuchać na zimne (a wyciskania i tak ciężko idą).

Bicki ekstra się prezentują.
Gen też dobry, bo u mnie przyczepy są blisko stawów i nie ma takiej bańki..
Ile wyszło??
Wyglądało pod 40.

Mierzę w drugą stroną i centymetr mi pomaga zaciskać pętlę.
Daję początek miarki na górę i ciągnę po wewnętrznej, przez triceps, potem na zewnątrz i przykrywam początek. Potem napinka i pętla sama się rozszerza


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-01-09 19:37:38

Jeden większy (ten z dłuższym przyczepem) o 1,5cm - był operowany - teraz pod wpływem treningów pomalutku się skraca.
Chciałbym oba bicepsy mieć takie same.