Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Powownie Gratuluję , poziom zawodników z podium w tej kategorii kosmiczny. Panowie przeczycie prawom natury i nie poddajecie się upływowi czasu.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Brawa i gratulacje

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gratulacje!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22615 Napisanych postów 11146 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356277

Wielkie brawa panie Janku!

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Gratulacje!!
Oczywiście galeria uzupełniona! :)

https://www.sfd.pl/Jan_Olejko-t1129290.html#post2

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131114

sforcia
Gratulacje!!
Oczywiście galeria uzupełniona! :)

https://www.sfd.pl/Jan_Olejko-t1129290.html#post2

Dzięki za wstawienie zdjęć! Widać z nich, że we wcześniejszych występach miałem trochę lepszą formę. Mam zamiar się poprawić.

Dzisiaj zrobiłem:
1. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x15p 10p
2. Skłony na krześle 3x15p
3a.WL 48/58kgx10p 68kg/6p+2p+1p 68kg/5p+1p+1p
3b. Podciąganie podchwytem na drążku po 8p
3c. Napinanie ud
4. Dipsy cc 3x10p
WL 68kg/6p przerwa 15-20sek 2p przerwa 15-20 sek. 1p - nie dawałem rady zrobić więcej powtórzeń a potem dyszałem bardzo mocno!

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

No, w końcu jakiś trening

Przez chwilę myślałem że, dosłownie, spocząłeś na laurach

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131114

_Szajba_
No, w końcu jakiś trening
Przez chwilę myślałem że, dosłownie, spocząłeś na laurach

Miałem trening wprowadzający w poniedziałek rano (a z laurów wróciłem w niedzielę o 22:30).
Może w przyszłości będę trenować niewiele mniej niż Ty.
(Nawet się nie przymierzam do objętości treningowej mastiego, maceeka i Jawora - za słaby na to jestem)
A oto moje nowe koszulki (dary z sfd oraz mastiego):

Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-12 10:07:30

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10052 Napisanych postów 30390 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728792

Pasują :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131114

masti
Pasują :)

Ta z Pragi ma szersze rękawki - i to mi się podoba!

Nie wiedziałem co robić a więc po południu:
podciąganie na linkach (jakby TRX) 4x8p
a. biceps sztangielkami stojąc
b, triceps sztangielką stojąc 4x10p 8p
Pójdę jeszcze na spacer.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-12 18:07:47

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat