Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Masa dzisiaj jest a za tydzień mogą ją diabli wziąć. Podobnie jest z formą.

Zrobiłem biceps z tricepsem. W bicepsie o kolano dodałem ciężaru a zmniejszyłem powtórzenia do 6p.
Zrobiłem też skłony na krześle 3x20p - poszedłem na łatwiznę - wznosy nóg są trudniejsze dla mnie.

No i mam problem!
Po przedwczorajszym treningu bolą mnie boczne i tylne barki.
Wstałem rano i zrezygnowałem na razie z treningu.
Zastanawiam się czy mam dzisiaj trenować klatkę z plecami i barki czy dać sobie na wstrzymanie!

Jak boli to rośnie
Jak to nie przez kontuzję to bym nie odpuszczał

maceek

Jak boli to rośnie
Jak to nie przez kontuzję to bym nie odpuszczał

Dzięki.
Skorzystam z rady większego od siebie.

jakiś okład by pomógł ;)

tatuncio

jakiś okład by pomógł ;)

Okład zrobiony przez trenerkę z pewnością dałby radę . Poczekałem aż będzie lepiej:
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 83kgx4p
1b. Przyciąganie w siadzie podchwytem po 10p
2. Ściąganie wyciągu 50kg/3x12p

powinienem zrobić barki i może coś na brzuch

Ja dzisiaj bareczki na maszynie, a brzuch mimowolnie przy różnych ćwiczeniach, bo mnie wiele nie trzeba do zmęczenia. Skosy brzucha machnąłem sprężyną zamocowaną do ściany, fajne ćwiczenie, mało kto tak robi, można zamiennie wyciągiem. Pozdrawiam!

olotraper

Ja dzisiaj bareczki na maszynie, a brzuch mimowolnie przy różnych ćwiczeniach, bo mnie wiele nie trzeba do zmęczenia. Skosy brzucha machnąłem sprężyną zamocowaną do ściany, fajne ćwiczenie, mało kto tak robi, można zamiennie wyciągiem. Pozdrawiam!

Mi też niewiele trzeba do zmęczenia!
Zrobiłem barki:
wznos ramion bokiem w górę 2x15p ze wznosem ramion w bok w pochyleniu po 15p
wznos ramion bokiem w górę 5x8p ze wznosem w bok w pochyleniu po 12p
na brzuch wznos nóg w zwisie na drabince 2x15p
Właściwie to mogę być zadowolony

A jak z sumowaniem objętości treningowej, najlepiej przy dużej grupie mięśniowej, może nogi?

olotraper

A jak z sumowaniem objętości treningowej, najlepiej przy dużej grupie mięśniowej, może nogi?

Nie chce mi się jednak liczyć
Nogi mam dzisiaj.
Wspięcia na łydki jednonóż z ciężarem ciała też liczyć?