SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 704935

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5347 Napisanych postów 22224 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077853
Dzisiaj barki i na filmiku pierwsza seria bez rozgrzewki. Potem było tylko gorzej - opis w komentarzu. Po seriach barki z pełnym czuciem i kaptury też!

Na jakiś czas włączam jako główne ćwiczenie na barki.
ps.
Jednak po przerwie w ostatniej serii było10p/5p/2p (no prawie 2p )
Kondycyjnie zdycham!
Muszę odpocząć kilkanaście minut przed zrobieniem coś na biceps z tricepsem (chociaż triceps przy barkach dostał wg mnie wystarczający wycisk)..


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-16 10:23:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5347 Napisanych postów 22224 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077853
Na biceps z tricepsem:
1a. Biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 10p 10p 8p
1b. Francuz sztangielką stojąc 10p 10p 8p

na biceps dokładałem w każdej serii a na triceps tylko w ostatniej

Była także przejażdżka rowerowa - udało się poprawić średnią prędkość

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 812 Napisanych postów 1158 Wiek 52 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25969
ojan
olotraper
Porządne szybkie buty widzę.
Wnuk z nich wyrósł i jego tatuś mi je podarował .
Dla mnie są nawet luźne - jednak na zraniony paluch podziałały drażniąco.
Dzisiaj poczekam aż będzie cieplej i na rowerze pojadę w mniej ciepłym stroju.
Rower jak nowy po remoncie - koszt remontu jakbym na nowo go kupował!



Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 08:08:06

W każdym razie porządne i szybkie, bo czerwone, jak Ferrari.
1

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5347 Napisanych postów 22224 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077853
olotraper - też mi się podoba czerwony kolor a wnuk dzięki ojcu ubiera się dosyć dobrze

Dzisiaj przysiady - ospały jestem ale pomogło ST i CREAPLUS
48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 113kgx4p z braku chęci ominąłem przysiad ze 108kg aby się sprawdzić z większym ciężarem

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5347 Napisanych postów 22224 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077853
Zainspirowany próbą Viki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5347 Napisanych postów 22224 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077853
Spędziłem też trochę czasu na rowerze. Znowu wiało ale zrobiłem jedną pętlę więcej niż wczoraj.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka

Następny temat

pytania laika

Zestaw 1