SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1477269

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30560 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131137
panteon
U mnie samo mięso nie przejdzie - chyba, że kiełbasa
Do takiej piersi, to albo jakiś ryż/ziemniaki/kasza/makaron, albo po prostu warzywa. Szczypiorku nie liczę
I wtedy będę miał rzeźbę?

Jednak coś potem zrobiłem:
WL 48/48kgx10p 68kg/3x8p
podciąganie podchwytem po 6p
napinanie ud
dips 12p +10kg/3x6p
wiosło 48x10p 88/3x6p

Potem przejechałem na rowerze 15km. (W poszukiwaniu prążków na udach )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Twój posiłek bardziej deser przypomina :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30560 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131137
kamaro54
Twój posiłek bardziej deser przypomina :)
Deser będzie dzisiaj . Żona piecze ciasto z truskawkami. Na razie wylizałem garnek po bitej śmietanie i zjadłem skrawki biszkoptu.
Zrobiłem: skłony na krześle 4x20p
rozruch barków
wyciskanie w siadzie 5x6p
wyciskanie stojąc 48/5x5p



Potem zrobię biceps na wyciągu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30560 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131137
Zrobiłem później:
8 super serii biceps na wyciągu z dołu 8p/ triceps linkami ściąganie z góry (ten sam ciężar) 6p
Potem marsz opalający.
Później jazda na rowerze 30km.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
30 km to każdy głupi potrafi jeździć, ja codziennie robię po 150 km i się nie chwalę, hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30560 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131137
Kill-Bill
30 km to każdy głupi potrafi jeździć, ja codziennie robię po 150 km i się nie chwalę, hehe
Rozbawiłeś mnie tą wypowiedzią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
150km to zdecydowanie za dużo.Brakuje później sił na czynności neurologiczne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
giry fajnie zrobione, wyciskanie troszkę mały zakres ruchu, ale jak działa i czuć bareczki to nie ma co zmieniać

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30560 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131137
tatuncio
giry fajnie zrobione, wyciskanie troszkę mały zakres ruchu, ale jak działa i czuć bareczki to nie ma co zmieniać
Za słaby jestem aby utrzymać ciężar w górze tak jak Ty
Mam nadzieję, że się wzmocnię i potem będzie lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ojan
Kill-Bill
30 km to każdy głupi potrafi jeździć, ja codziennie robię po 150 km i się nie chwalę, hehe
Rozbawiłeś mnie tą wypowiedzią


Ściemniałem

Zastanawiam się jednak ile km robię pieszo podczas 12-godzinnej pracy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka

Następny temat

pytania laika

WHEY premium