Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131079
Giaurnemo - o ile mnie pamięć nie myli to Wyścig Pokoju przeszedł do historii.
Później poszedłem spać. Rano zjadłem twaróg z dżemem z chlebem i pieczoną cukinią. Następnie wróciłem do łóżka. Zerwałem fasolkę fioletową i zerwę zieloną. Dopiero później trening brzucha i barków. Słońce od rana! Ciężki dzień będzie!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131079
Życzenia się spełniają gdy się tego chce (a ja chcę).
Zrobiłem:
wznos nóg w zwisie na drążku 5x20-15p
wznos nóg w zwisie od poziomu w górę 5x10p
wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x10p
wznos ramion w bok stojąc 11kg/5x10p
wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 8p 9p 38kg/4x4p
Pójdę jeszcze na spacer. Przejadę się później też na rowerze oraz trening bicepsa z tricepsem.
Zrobiłem też takie połączenie (ciekawe czy się spodoba i nada do konkursu):
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131079
Spacer w słońcu zaliczony. Nawet zostałem skomplementowany za dobry wygląd przez brukarza - tym razem byłem bez kamizelki!
Trening:
biceps na wyciągu z dołu 30kg/3x6p 7x7p
triceps sztangielką zza głowy stojąc 11kg/10x8p A teraz jem twaróg i szarlotkę a potem wsiadam na rower. Pogoda sprzyja - zachmurzenie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131079
Wczoraj wieczorem z początku trochę pokropiło gdy wyruszałem rowerem. Przejechałem jedynie ok. 16km gdyż zrobiła mi się dziurka w dętce i musiałem prowadzić rower przez 2km do domu.
Dzisiaj rano dalej ciepło. Pociłem się przy przysiadach.
Swoją drogą dziwne jak mimo aktywności spadła mi wydajność przy przysiadach! Jeszcze w lutym robiłem przysiady z 90kg po 5 powtórzeń.
Teraz jest to na razie niemożliwe. Trzy dni temu miałem na plecach 48kg/10x6p a dzisiaj:
przysiad 48kgx6p 58kg/10x6p
wspięcia na palce cc po 40p Zjem szarlotkę oraz białko i idę na spacer.