NICK: cesiu123
PŁEĆ: m
WIEK: 16
WZROST: 173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 72
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28
OBWÓD BICEPSU: 36
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 54
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 72
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI:
MARTWY CIĄG: 127kg x1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 107kg x1
WIOSŁOWANIE SZTANGI :
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : 1 cykl 3 miesieczny
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ~15
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW 3 miesiące, inny FBW 3 miesiące itd...
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
LAWKA REGULOWANA (TYLKO SKOS GORNY), LAWKA SKOSNA DO BRZUSZKOW, ATLAS STAREGO TYPU NA GUMY Z MODLITEWNIKIEM, 2 GRYFY PROSTE, 1 GRYF LAMANY, HANTLE 3KG, 2 PARY HANTLI 5KG, HANTLE 6KG, 2 PARY HANTLI REGULOWANYCH, ROWEREK, DRAZEK, OKOŁO 300KG OBCIAZEN.
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: brak, po prostu jem zdrowo
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Witam was. Ostatnio planowałem zmienić trening z FBW na split, jest to trening podobno dla zaawansowanych, nie wiem czy mogę uważać się za wystarczająco zaawansowanego, gdyż mam tylko 16 lat ale trenuję od 11 roku życia(pierwsze 2 lata treningu nie były ciężkie z powodu młodego wieku) i osiągnąłem zadowalające wyniki - 107kg w wyciskaniu płasko i 127kg w martwym ciągu, a co do masy, widać na zdjęciu profilowym ;p. Dodam jeszcze, że pomimo dosyć ciężkich treningów FBW prawie nigdy nie miałem zakwasów. Z tego powodu zamierzam zacząć trenować splitem 3x w tygodniu (pon. klata + triceps, śr. plecy + biceps, pt. barki + nogi). Czy mając 16 lat ze stażem 4 lata jestem już wystarczająco zaawansowany, by zmienić z FBW na splita?
Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2012-09-17 20:30:00
Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2012-09-17 20:30:24
Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2012-09-17 21:12:47