###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

Tylko, że Oni nie przepadają za suplami... znaczy nie tolerują ich mówią, że niezdrowe itp.

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-10 17:45:10

to nie wiem może coś ze sprzętu ??jakieś rękawiczki
https://www.sfd.pl/prezent-t682884.html
https://www.sfd.pl/Święta_&_Prezenty!!-t677023.html
masz dwa tematy może coś wybierzesz z tych pomysłów

Siema

Dzisiaj cały dzień na zakupach co oznaczało śmieciowe żarcie typu KFC...
Jestem za****cie zakwaszony nie czuje klaty i triceps.

A bym zapomniał przed chwilą zamówiłem 2 opakowania https://sklep.sfd.pl/Trec_Magnum_8000-opis612.html

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-12 15:36:01

Siema

Dzisiaj DNT, dzisiaj nie miałem czasu i w piątek też nie będę miał bo idę robić za kelnera na jakąś wigilię dla samotnych... (wkońcu kasa wpadnie )

@ Cycek, ryż i woda z oliwą w której dusiła się pierś + kilogram marchewki bo czułem się niedojedzony





Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-12 22:26:30

Cześć
Dzisiaj fajny trening miałem straszną chęć żeby poczuć prawdziwą sezonową pĄpę

Pull

Ściąganie "kierownicy" wyciąg górny

8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Wiosło sztangielką

6 x 27kg
6 x 27kg
6 x 27kg
6 x 27kg

Unoszenie sztangielek na boki

15 x 4kg
15 x 4kg
15 x 4kg
15 x 4kg

Uginanie ze sztangą

12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Uginanie ze sztangielkami

15 x 7kg
15 x 7kg

Szrugsy sztangą

12 x 40kg
12 x 50kg
12 x 55kg

RELACJE Z TRENINGU

Ściąganie - fajnie

Wiosło - dalej próbuję ogarnąć

Unoszenie - Ogień

Uginania - masakra nie mogłem odkręcić wody

Szrugsy - powoli i dokładnie, czworoboczne fajnie paliły

Filmy

Ściąganie




Wiosło




Unoszenie




Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-13 17:16:45

Cześć

Dzisiaj DNT, przyjdzie zapewne Magnum z Treca a tak ogólnie wszystko spoko

Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest

Marcin269

Cześć

Dzisiaj DNT, przyjdzie zapewne Magnum z Treca a tak ogólnie wszystko spoko

Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest

Wątpię, chyba, że zamawiałeś kuriera 'wieczornego'
Poza tym przy wiosłowaniu hantelką nie wiem czemu ale mam wrażenie, że bardzo nogami ruszasz, pamiętaj, ręce to 'haki'
A generalnie ładnie

Właśnie kurier przyjechał

Z tym wiosłowanie mam małe problemy i próbuję to "wyczuć" powoli chyba rozumiem o co chodzi, ale do wszystkiego potrzebny jest czas

Dzięki za odpowiedz

we wiosle wydaje mi sie ze nie najgorzej, jedynie mógłbys miec troche sztywniejsza pozycje bo troche bujasz i jakbyś sie starał patrzec bardziej przed siebie/do góry to to by pewno pomogło i plecy łatwiej by było utrzymac sztywne

w unoszeniu bokiem chyba małe obciazenie bo nie idzie cięzko
staraj sie robic tak żeby łokcie szły wyzej niz nadgarstki, ale też nie nie wiadomo jak wysoko

mozesz sobie utrudnic i gdy jesteś u góry obracasz rękę ze sztangielka do ziemi(kciuk kierujesz do ziemi) tak jakbyś trzymał jakiś kubek i chciał wylac wode z niego.

ale to tylko moje zdanie ja tam w technice nie jestem mistrzem

pewno jakis mod wpadnie to oceni lepiej


powodzenia

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-14 21:29:44

Dzięki Marian łap sogacza

Co byście Wy kupili za to 150zł? Mam małą koncepcje, ale może istnieją lepsze rozwiązania