###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

ile pieczesz i w ilu stopniach ??

ok. 30min w 200stopniach

aha to nie będzie dla mnie

Ja robię tylko jak mam dużo czasu

A tak to smażę...

właśnie nie chcę smażyć

grilla kup, ja właśnie próbuję namówić rodzinę na taki wynalazek, ułatwił by mi dużo

Eh szału brak siłka dzisiaj zamknięta z powodu awarii jakiejś -.-'

No to lypa może jakiś lekki trening w domu ?

jeden dzień dłużej nie robi wielkiej różnicy jutro pójdę

@ kurde szału nie ma. Nogi mi latają jak poyebane, muszę coś robić bo już nie mogę spać w nocy z nadmiaru energii Aż się jutrzejszego treningu nie moge doczekać

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-05 21:51:45

No w końcu trening

Push

Wyciskanie sztangielek na poziomej

8 x 17kg
8 x 17kg
8 x 17kg
8 x 17kg

Wyciskanie na skosie

6 x 44kg
6 x 44kg
6 x 44kg
6 x 44kg

Military press

6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 33kg
6 x 33kg

Francuz leżąc

10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Rotacja sztangielką

10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

RELACJE Z TRENINGU

Wycisk sztangielek - Średnio pierwszy raz w sumie robiłem to ćwiczenie sztangielkami

Skos - zmienię chyba na sztangielki albo rozpiętki, nie lubie tego ćwiczenia

MP - też jakoś nie lobię tego ćwiczenia może dam PP

Francuz - fajnie wchodzi lepiej niż prostowanie na wyciągu

Rotacja - spoko

Filmy

Jak na razie jeden filmik reszta jak YT się ogarnie ;d:

Wiem wiem nie będę już prostował łokci






Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-06 21:40:07