###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Też ładnie prowadzisz;)
Trening ok, widzę lepiej w wiośle już;)
Nie zapominaj tego telefonu na filmy

Ładnie ;)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Dzięki peepeek

Ale mam farta właśnie znalazłem źródło piersi z kurczaka 8zł/1kg żyć nie umierać

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Siema

Dzisiaj DNT bez szału

Wczoraj wygrałem testerki i Master Meal z ActicLabu

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

to z michy coś

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Cycek z bułą

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tez tak lubie czasem :D

...

Kuba_94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19297

Shitman w juniorach zawitał

Impossible is nothing.

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Siema

Dzisiaj lajtowy i szybki trening bo chce być w pełni sprawny w święta

Push

Wyciskanie sztangielek na poziomej

6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg

Wyciskanie sztangielek na skosie

10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
15 x 10kg

Wyciskanie sztangielek nad głowę

12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Prostowanie na wyciągu

10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Relacje z treningu

płaska - lepiej niż tydzień temu, ale trochę ciężko

skok - lajt

barki - moje zakwaszone łydki nie pozwoliły mi na PP

ale hantle też świetna sprawa

tric - pompka

Suplementacja

Rano 5 kapsów omega 3
Po treningu 100g gainera

Filmy