...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobra pomińmy temat z jajkiem a co do innych pytach nie dostałem konkretnej odpowiedzi jeszcze, która by pomogła w tych wszystkich sprawach co wypisałem proszę o odpowiedzi i pomińcie to jajko nie będę go jadł
Gratuluję trzeźwego spojrzenia na świat mimo młodego wieku.
A bardziej merytorycznie, to Kuro ma całkowitą rację. W każdym z działów: Trening dla początkujących, Odżywianie, Fitness, Trening w domowych warunkach, Alternatywna droga, znajdziesz mnóstwo "podwieszonych postów" zawierających wyczerpującą wiedzę na interesujące Cię tematy. Przynajmniej jak na początek. Acha, nie zapominaj o forumowym atlasie ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Po kilku, kilkunastu dniach lektury będziesz wiedział wszystko, a może nawet więcej niż potrzebujesz.
Pozdrawiam!
Gratuluję trzeźwego spojrzenia na świat mimo młodego wieku.
A bardziej merytorycznie, to Kuro ma całkowitą rację. W każdym z działów: Trening dla początkujących, Odżywianie, Fitness, Trening w domowych warunkach, Alternatywna droga, znajdziesz mnóstwo "podwieszonych postów" zawierających wyczerpującą wiedzę na interesujące Cię tematy. Przynajmniej jak na początek. Acha, nie zapominaj o forumowym atlasie ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Po kilku, kilkunastu dniach lektury będziesz wiedział wszystko, a może nawet więcej niż potrzebujesz.
Pozdrawiam!
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Mam chwilę czasu to coś jeszcze dorzucę od siebie.
jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy
Hmmm, w wieku 16 lat łapiesz brzuszek? Widocznie jesteś endomorfikiem i wygląda na to, że złapaniem masy nie będzie problemów. Dużo gorzej ze spalaniem tłuszczu.
Raczej ciężko jest łączyć robienie masy z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej. W Twoim wieku jednak każda aktywność fizyczna (tylko nie łapać mnie za słówka!) powoduje rozwój umięśnienia.
Tutaj masz konkretny plan treningowy zrobiony przez znawcę działu dla osoby początkującej:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Co do biegania, robienia szóstki weider'a, hmmm uważaj żebyś się nie przesilił, przemęczył, przetrenował czy jakkolwiek tego nie nazwać. W ten sposób szybko stracisz zapał i odłożysz sprawę poprawy swojego wyglądu ad Calendas Graecas. Lepiej atakować małymi kroczkami, z dużym rozmysłem.
jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy
Hmmm, w wieku 16 lat łapiesz brzuszek? Widocznie jesteś endomorfikiem i wygląda na to, że złapaniem masy nie będzie problemów. Dużo gorzej ze spalaniem tłuszczu.
Raczej ciężko jest łączyć robienie masy z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej. W Twoim wieku jednak każda aktywność fizyczna (tylko nie łapać mnie za słówka!) powoduje rozwój umięśnienia.
Tutaj masz konkretny plan treningowy zrobiony przez znawcę działu dla osoby początkującej:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Co do biegania, robienia szóstki weider'a, hmmm uważaj żebyś się nie przesilił, przemęczył, przetrenował czy jakkolwiek tego nie nazwać. W ten sposób szybko stracisz zapał i odłożysz sprawę poprawy swojego wyglądu ad Calendas Graecas. Lepiej atakować małymi kroczkami, z dużym rozmysłem.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Właśnie jestem troche gruby przez całe życie i chce to stracic wkońcu!(Gram w piłkę całe życie na wakacjach po kikla godzin dziennie i tak grubuy jestem a mało mięsni;/) Ogólnie wydaje mi się, że mam za szerokie biodra a za wąską klatę(Żebra widac a mięsni nie;/). A pomiędzy żebrami a biodrami mam jakieś wcięcie jakby talia u dziewczyn;/ To bym chciał wyelminowac(jeśli to nie choroba i tak zamierzam iśc do lekarza w najliższym czasie;])Dzisiaj zacząłem wstałem o 5 30 I biegałem przez około 30 min a teraz mnie nogi bolą ledwo chodzę ale nie mam zakwasów tylko taki boł mięsni jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;] Czytam to forum dużo tego i nie mogę zapamiętac;/ Ale bardzo dużo przydatnych rzeczy się już dowiedziałem;]
...
Napisał(a)
tak się wtrącę tylko co do tych jajek.... rocky zajefajny film ;) .... a co do jajek na surowo to ochydnie smakują można jednak jeść je bez obaw o salmonelle... czytałem gdzieś że wystarczy wsadzić jajka do wrzącej wody i odrazu wyjąć....bakterie salmonelli zginą tak samo jakbyś gotował jajko na miękko te pare minut... jednak o wiele większe walory smakowe posiada jajecznica na boczku ze szczypiorkiem i papryką ..... aż sam zgłodniałem
http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke
...
Napisał(a)
Jajek nie będę jadł ale raz próbowałem Do wrzątku dałem na może 10 s i wypiłem to jak dla mnie to było słodkie;]
...
Napisał(a)
nie no jajka jedz tylko nie na surowo....na twardo,na mięko, jajecznica, omlet, itd... swoją drogą to zapewne większość naszych rodziców jako dzieciaki próbowało kogiel-mogiel a to przecież surowe jajko wymieszane z cukrem.....
http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke
...
Napisał(a)
"Ogólnie wydaje mi się, że mam za szerokie biodra a za wąską klatę..." - Niestety zdaża się, zależy od budowy obręczy barkowej. Niewiele da się tu zrobić. Podobno podciąganie się nachwytem jest w stanie obręcz barkową rozciągnąć.
" A pomiędzy żebrami a biodrami mam jakieś wcięcie jakby talia u dziewczyn" - Powinieneś się raczej cieszyć, że nie masz tam tzw. "opony". Przyjdzie czas, że zamarzysz o wcięciu. ;)
"Dzisiaj zacząłem wstałem o 5 30 I biegałem przez około 30 min a teraz mnie nogi bolą ledwo chodzę ale nie mam zakwasów tylko taki boł mięsni jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;]" - To są po prostu silne zakwasy. Nie biegałeś wcześniej i 30 min. bieg zakwasił Ci tak silnie nogi, że teraz bolą pod dotknięciem. Zdarza się tak często np. mnie samemu. Nie brakuje Ci żadnego składnika ale dla zmniejszenia dolegliwości możesz sobie łykać/wypić jakieś sole mineralne (wapń,magnez,cynk).
"Czytam to forum dużo tego i nie mogę zapamiętac;" - Czytaj więcej, codziennie po trochu. Nauka nie pójdzie w las. Wiedza Ci się przyda skoro chcesz trenować skutecznie i dobrze.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-12-04 22:05:07
" A pomiędzy żebrami a biodrami mam jakieś wcięcie jakby talia u dziewczyn" - Powinieneś się raczej cieszyć, że nie masz tam tzw. "opony". Przyjdzie czas, że zamarzysz o wcięciu. ;)
"Dzisiaj zacząłem wstałem o 5 30 I biegałem przez około 30 min a teraz mnie nogi bolą ledwo chodzę ale nie mam zakwasów tylko taki boł mięsni jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;]" - To są po prostu silne zakwasy. Nie biegałeś wcześniej i 30 min. bieg zakwasił Ci tak silnie nogi, że teraz bolą pod dotknięciem. Zdarza się tak często np. mnie samemu. Nie brakuje Ci żadnego składnika ale dla zmniejszenia dolegliwości możesz sobie łykać/wypić jakieś sole mineralne (wapń,magnez,cynk).
"Czytam to forum dużo tego i nie mogę zapamiętac;" - Czytaj więcej, codziennie po trochu. Nauka nie pójdzie w las. Wiedza Ci się przyda skoro chcesz trenować skutecznie i dobrze.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-12-04 22:05:07
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
Polecane artykuły