płeć : m
Wiek : 27
Waga : 94
Wzrost : 181
Cel treningowy : następne +6 - 8 kg ,poprawa siły i większa łapka
Staż treningowy na siłowni : 4 lata nieregularnie teraz jak już pisałem 2mc w których odrobiłem tyle ile pisałem wczesniej. Nie pierwszy raz miałem przerwe i wiem ze do tego mometnu szybko mi idzie te odrabianie masy, pózniej już coraz wolniej dlatego potrzebuje dobrego planu żebym mógł w te 2-3 mc zdobyć jeszcze spowrotem te nstępne 1.5 - 2 cm obwodu ramienia i te nastepne kilogramy ponieważ po tym okresie zacznę również trenować jeden z sportów walki więc nie bedę liczył juz na zdobywanie masy a raczej skupie się na jej utrzymaniu i treningu siłowym.
Uprawiane inne sporty : narazie nic ale tak jak pisałem "zwrotkę" wyżej zmieni się to.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chwilowo tylko w domu. ławeczka,sztanga,hantle, drążek ale to też się zmieni i wybiorę się a normalną siłke
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : od nowego plany gainbolic 6000 i jakas kretana
Siły i energii mam raczej coraz więcej niż mniej więc zależało by mi tak mysle a jakimś 4-o dniowym planie na mase+łapke.
Teraz i tak cały czas ograniczałem sie z seriami i powt. na treningach żeby się od razu po przerwie nie przetrenować.
Nie musi być to czysto
beztłuszczowa masa mięśniowa bo kulturystą nie mam zamiaru być.
tey
Krzysztof Piekarz
Viren
Isaler
filar53
lecy - biceps
