Mam parę pytań odnośnie zaczynającej się mojej przygody z siłownią, na pewno niektóre się już powtórzą bo widziałem już innych użytkowników którzy pisali te same pytanie lecz widziałem wiele odpowiedzi, i wersji których każdy przedstawiał swoją wersję i starał się za wszelka cenę udowodnić, że ma rację.
A więc zaczynamy..
Opis: Mam 19 lat od 4/5 miesięcy ćwiczę rekreacyjnie w domu lub na siłowni w szkole(która jest dostępna tylko 2 dni) i nie da się wykonywać wszystkich ćwiczeń z powodu braku dostępnych środków, ale mniejsza o to. Mam zamiar zrobić pewien eksperyment, a mianowicie w 3 miesiące(licząc od maja) zacząć chodzić na profesjonalną siłownie, używać diety oraz białka(w celu uzupełnienia braku białka w diecie bo nie jestem w stanie wyrobić na samych piersiach z kurczaka, cel masa) Dodam jeszcze, że jeśli zobaczę jakiekolwiek efekty na pewno nie zaprzestane na 3 miesiącach(zwymiaruje mój dotychczasowy stan mięśniowy i zrobię zdjęcie). A więc apropo diety to korzystam z programu "Mr.Big/Vitalmax" ważę 70kg wzrostu mam 174 byłem u dietetyczki i obliczyła mi 2900 Kcl dziennie, 1,5-2 g białka na kg masy ciała, Tłuszczy 25-30%, reszta węglowodany. Z zebranych informacji z internetu wydaje się wszystko ok. Następnie, opłaca mi się kupować od razu białko "ActivLab Whey Protein Isolate 90 Plus activlab" Dla takiego początkującego jak ja?(szczególnie jeśli mam ograniczony pewien budżet, ale za 1kg płacę 70 zł więc nie tak źle) Czy lepiej zaopatrzyć się w tańsze białko serwatkowe? Czytałem opinię i większość jest zadowolona z tego produktu.. A jeśli już tak to poproszę o parę wskazówek odnośnie spożywania, bo jedni piszą że tylko 30% białka w diecie powinno być brane z odżywek reszta z jedzenia. Następnie czytałem że warto sporządzić 3 posiłki po 30g..
Lub uzupełniać wtedy gdy jemy posiłek z małą ilością białka. Mieszać go z mlekiem czy z wodą? Od razu chce zakomunikować że nie interesują mnie inne odżywki typu sterydy, omki itp jak to mi "znajomy" proponował. Staram się opierać na naturalnej strukturze. Plan treningowy opracowałem sam lecz na pewno gdy pójdę na siłownie to trener go poprawi i pomoże dobrać ćwiczenia. Dlatego nie będe tutaj pisał jak niektórzy 10000x żeby ktoś mi ułożył. Jak na razie to tyle co sobie przypominam jeżeli będe miał jeszcze jakieś pytania napiszę :) Z góry dzięki. Pozdrawiam! (Jeśli temat w złym dziale proszę o przeniesienie)