Budrys120
Wita.
MAm takie pytanko, jest sens brać kreatyne pływając na basenie?
MAm takie pytanko, jest sens brać kreatyne pływając na basenie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
184
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1591
Jest sens ale w dawkach 0,03g na kg masy ciała. przez dłuższy okres, cyklicznie po 10g bym nie stosował. Jak jesteś początkującym pływakiem to odradzam całkowicie. pozdro
Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-27 19:41:09
Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-27 19:41:09
VIDE QUI FIDE
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
155
Napisz mi prosze czy to plywanie wyczynowe czy rekreacja?
wszystkie mechanizmy pozyskiwania energii w organizmie nastwione sa na wytwarzanie ATP-zwiazku energetycznego ktory w trakcie rozpadu uwalnia energie niezbedna do skurczu miesni i przemian biochemicznych. Kreatyna jest nosnikiem ATP-transportuje je w miejsca w ktorych jest potrzebne poniewaz ATP nie ma mozliwosci przemieszczania sie. W trakcie wysilkow o jednostajnym umiarkowanym tepie wykorzystujesz glownie tluszcze ale w plywaniu, bieganiu sa chwile w ktorych nastepuje duzy wzrost intensywnosci(np. finish)-i tutaj przydaje sie kreatuna a dokladniej mowiac fosfokreatyna do ktorej powstania potrzebna jest wlasnie kreatyna.
Jezeli w gre wchodza krotkie dystansy np. 50 i 100m gdzie plywak bazuje w zasadzie tylko n przemianach beztlenowych znaczenie kreatyny jest tym wieksze. Im wiecej kreatyny tym wiecej fosfokreatyny a co za tym idzie tym wiecej energii ogranizm moze z niej pozyskac przez resynteze ATP(mechanizm tzw fosfagenowy pozyskiwania energi). Organizm pozyskuje energie z fosfokreatyny w zaleznosci od stopnia wytrenowania i ilosci fosfokreatyny w miesniach(ilosc jej jest zalezna od ilosci kreatyny jaka org sam wytworzy i dostanie w postaci suplementu) na kilka do nawet kilkudziesieciu sekund. Osobiscie w zaleznosci od dystansu polecam albo kre-alkalyn alno stacki kreatynowe.
Ja osobiscie stosowalem massacre ale jak jestes sprinterem mozesz sie zastanowic nad kre-alkalynem bo wiem ze plywacy stosuja to z powodzeniem np Korzeniowski
wszystkie mechanizmy pozyskiwania energii w organizmie nastwione sa na wytwarzanie ATP-zwiazku energetycznego ktory w trakcie rozpadu uwalnia energie niezbedna do skurczu miesni i przemian biochemicznych. Kreatyna jest nosnikiem ATP-transportuje je w miejsca w ktorych jest potrzebne poniewaz ATP nie ma mozliwosci przemieszczania sie. W trakcie wysilkow o jednostajnym umiarkowanym tepie wykorzystujesz glownie tluszcze ale w plywaniu, bieganiu sa chwile w ktorych nastepuje duzy wzrost intensywnosci(np. finish)-i tutaj przydaje sie kreatuna a dokladniej mowiac fosfokreatyna do ktorej powstania potrzebna jest wlasnie kreatyna.
Jezeli w gre wchodza krotkie dystansy np. 50 i 100m gdzie plywak bazuje w zasadzie tylko n przemianach beztlenowych znaczenie kreatyny jest tym wieksze. Im wiecej kreatyny tym wiecej fosfokreatyny a co za tym idzie tym wiecej energii ogranizm moze z niej pozyskac przez resynteze ATP(mechanizm tzw fosfagenowy pozyskiwania energi). Organizm pozyskuje energie z fosfokreatyny w zaleznosci od stopnia wytrenowania i ilosci fosfokreatyny w miesniach(ilosc jej jest zalezna od ilosci kreatyny jaka org sam wytworzy i dostanie w postaci suplementu) na kilka do nawet kilkudziesieciu sekund. Osobiscie w zaleznosci od dystansu polecam albo kre-alkalyn alno stacki kreatynowe.
Ja osobiscie stosowalem massacre ale jak jestes sprinterem mozesz sie zastanowic nad kre-alkalynem bo wiem ze plywacy stosuja to z powodzeniem np Korzeniowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79
Płyanie wyczynowe, dystans 50m i 100m.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
184
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1591
IMO jak już dłuższy czas pływasz to 0,03g na kg MC, kreatyna: jabłczan (tcm) albo kre-alkalyn
VIDE QUI FIDE
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
155
hej
Mozesz jeszcze sprobowac creatine magna power-to jest chelat magnezowy kreatyny. Stosuje sie go jak kolega wyzej napisal-przez dluzszy czas. Mozesz brac 2 razy po dwie kaps rano i po treningu. Rano to bedzie pewnie niedlugo przed treningiem bo z tego co pamietam ze swojego zyciorysu to powinienes miec trening rano i popoludniu. Jak juz mowimy o suplach to pomysl jeszcze o bcaa, glutaminie, mineralach i witaminach oraz weglowodanach!!!
Pozdro
Mozesz jeszcze sprobowac creatine magna power-to jest chelat magnezowy kreatyny. Stosuje sie go jak kolega wyzej napisal-przez dluzszy czas. Mozesz brac 2 razy po dwie kaps rano i po treningu. Rano to bedzie pewnie niedlugo przed treningiem bo z tego co pamietam ze swojego zyciorysu to powinienes miec trening rano i popoludniu. Jak juz mowimy o suplach to pomysl jeszcze o bcaa, glutaminie, mineralach i witaminach oraz weglowodanach!!!
Pozdro
