Kratyna i pływanie?

Wita.
MAm takie pytanko, jest sens brać kreatyne pływając na basenie?

Jest sens ale w dawkach 0,03g na kg masy ciała. przez dłuższy okres, cyklicznie po 10g bym nie stosował. Jak jesteś początkującym pływakiem to odradzam całkowicie. pozdro

Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-27 19:41:09

Napisz mi prosze czy to plywanie wyczynowe czy rekreacja?
wszystkie mechanizmy pozyskiwania energii w organizmie nastwione sa na wytwarzanie ATP-zwiazku energetycznego ktory w trakcie rozpadu uwalnia energie niezbedna do skurczu miesni i przemian biochemicznych. Kreatyna jest nosnikiem ATP-transportuje je w miejsca w ktorych jest potrzebne poniewaz ATP nie ma mozliwosci przemieszczania sie. W trakcie wysilkow o jednostajnym umiarkowanym tepie wykorzystujesz glownie tluszcze ale w plywaniu, bieganiu sa chwile w ktorych nastepuje duzy wzrost intensywnosci(np. finish)-i tutaj przydaje sie kreatuna a dokladniej mowiac fosfokreatyna do ktorej powstania potrzebna jest wlasnie kreatyna.
Jezeli w gre wchodza krotkie dystansy np. 50 i 100m gdzie plywak bazuje w zasadzie tylko n przemianach beztlenowych znaczenie kreatyny jest tym wieksze. Im wiecej kreatyny tym wiecej fosfokreatyny a co za tym idzie tym wiecej energii ogranizm moze z niej pozyskac przez resynteze ATP(mechanizm tzw fosfagenowy pozyskiwania energi). Organizm pozyskuje energie z fosfokreatyny w zaleznosci od stopnia wytrenowania i ilosci fosfokreatyny w miesniach(ilosc jej jest zalezna od ilosci kreatyny jaka org sam wytworzy i dostanie w postaci suplementu) na kilka do nawet kilkudziesieciu sekund. Osobiscie w zaleznosci od dystansu polecam albo kre-alkalyn alno stacki kreatynowe.
Ja osobiscie stosowalem massacre ale jak jestes sprinterem mozesz sie zastanowic nad kre-alkalynem bo wiem ze plywacy stosuja to z powodzeniem np Korzeniowski

Płyanie wyczynowe, dystans 50m i 100m.

IMO jak już dłuższy czas pływasz to 0,03g na kg MC, kreatyna: jabłczan (tcm) albo kre-alkalyn

hej
Mozesz jeszcze sprobowac creatine magna power-to jest chelat magnezowy kreatyny. Stosuje sie go jak kolega wyzej napisal-przez dluzszy czas. Mozesz brac 2 razy po dwie kaps rano i po treningu. Rano to bedzie pewnie niedlugo przed treningiem bo z tego co pamietam ze swojego zyciorysu to powinienes miec trening rano i popoludniu. Jak juz mowimy o suplach to pomysl jeszcze o bcaa, glutaminie, mineralach i witaminach oraz weglowodanach!!!
Pozdro