Fitczłowiek
Dzień dobry
Kilka dni temu zacząłem pierwszą dietę odchudzającą i proszę o poradę czy odpowiednio się odżywiam. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 100 kg i na codzień pracuję fizycznie i w pracy pokonuję około 10 km na piechotę.
Od początku diety staram się codziennie zjadać około 2300 kalorii.
Niestety nie mam zbytnio czasu na gotowanie, dlatego moja dieta wygląda następująco:
Rano jem grahamkę posmarowaną guacamole, almette lub pastą warzywną, z dwoma plasterkami szynki z fileta kurczaka, cienkim plasterkiem sera żółtego i pomidorem i rukolą.
Następnie wypijam napój białkowy Vitanella lub Fruvita.
Na obiad zjadam całe opakowanie kaszotto Babci Zosi, które ma dosyć dobry skład i 24 gramy białka.
Na kolację zjadam 700 gram warzyw na patelnię Mroźna Kraina i do tego dwa jajka.
Czy moja dieta jest odpowiednia i co ewentualnie mógłbym w niej zmienić, żeby była zdrowsza, ale żebym nie misiał spędzać dużo czasu na gotowaniu?
Kilka dni temu zacząłem pierwszą dietę odchudzającą i proszę o poradę czy odpowiednio się odżywiam. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 100 kg i na codzień pracuję fizycznie i w pracy pokonuję około 10 km na piechotę.
Od początku diety staram się codziennie zjadać około 2300 kalorii.
Niestety nie mam zbytnio czasu na gotowanie, dlatego moja dieta wygląda następująco:
Rano jem grahamkę posmarowaną guacamole, almette lub pastą warzywną, z dwoma plasterkami szynki z fileta kurczaka, cienkim plasterkiem sera żółtego i pomidorem i rukolą.
Następnie wypijam napój białkowy Vitanella lub Fruvita.
Na obiad zjadam całe opakowanie kaszotto Babci Zosi, które ma dosyć dobry skład i 24 gramy białka.
Na kolację zjadam 700 gram warzyw na patelnię Mroźna Kraina i do tego dwa jajka.
Czy moja dieta jest odpowiednia i co ewentualnie mógłbym w niej zmienić, żeby była zdrowsza, ale żebym nie misiał spędzać dużo czasu na gotowaniu?
Krzysztof Piekarz
DJ_DoDo
flex1976
domer
