SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl masowy dla osoby trenującej sztuki walki

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 783

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1791 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38915
planuje zrobić taką bombke

1-8 parabolan (nie dużo)
1-8 wino iniect 50 ed
1-8 aqatest z balkana 100 e2d
4-30? deka 100 week
9-30? prop testovis 100 e3d

oczywiście pregnyl co 3 tygodnie gonasi

1 część

1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby z rana i po każdym treningu rozciąganie porządne.
dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ,dłużo tłuczy ,jako źródło kalorii ,dieta z ww złożonymi na noc i samym białkiem rano .

celem tej części cyklu jest zmasowanie się ,poprawa dysproporcji

2 część 9-15
druga część cyklu ,przejście na fbw 3x w tygodniu ,dalej kalorie wysoko (jeszcze wyżej niż w pierwszej).zwiększenie intensywności treningów sw stopniowo .kilkadziesiąt gramów dziennie l leucyny i prostych amino z myprotein.z rana mocniejsze aeroby (interwały)

celem tej części jest utrzymanie (wypełnienie) zdobytej masy w możliwie jak największym stopniu

3 część 15 -30

trening wytrzymałościowo siłowy
kompleks sztangowy 2x week do tego troche pompek pleyometrycznyh i podciągania na komonie,troche ćwiczeń z piłką lekarską




do tego raz w tygodniu act

celem tej części cyklu jest poprawa wytrzymałości siłowej przy zachowaniu jak największej masy
oczywiscie kalorie wysoko maks supli itd.... w tym okresie zachacze o zimowy obóz bjj

potem pct i na lato redukcja jakaś

co sądzicie o takim czymś ??dobrze to sobie rozkminiłem??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 90 coś będzie jak będe zaczynał wbijać

Wzrost: 184-6

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 85

Obwód uda: 65

Obwód łydki: nie wiem

Staż na siłowni: w sumie na typowym splicie spędziłem 20 miesięcy max ,sw od małego z przrzerwami

Ilość spożywanego białka: 2

Ilość spożywanych węglowodanów: różnie

Ilość spożywanych tłuszczów: sporo

Opis przebytych cykli sterydowych: nawet nie pamiętam od roku jestem off ostatni leciała oma około 25 tygodni

Trening: fbw ,pleyometria , kompleksy sztangowe

Cel cyklu: poprawa sylwetki ,przy zachowaniu sprawności podczas treningów sztuk walki

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok

Poziom BF%: nie najgorszy

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mieszana

Stan zdrowia: troche za duży penis a tak to ok

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak

PPM podstawowa przemiana materii: -

Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kilkanaście razy /w szczycia 130 x 12

Martwy ciąg (MAX): 140 kilkanaście raz

Przysiad (MAX): maszyna
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ciezko bedzie to pogodzic ani jedno ani drugie w 100% nie wyjdzie.

Zmuli go przy sw jak bedzielapal kg a z drugiej strony bedzie Ciezko robic mase.

Ale to tez kwestia indywidualna ale wiem z doswiadczenia ze wparze to nie idzie Tymbardziej jesli o mase miesniowo chodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1791 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38915
to chodzi o mnie

trening jest w sumie dobrany tak podemnie na zasadzie prób i błędów (od półtora roku badam na sobie różne sposoby treningu ),więc może nie będzie najgorzej

podstawowym celem cyklu jest poprawa sylwetki,ale ogólnie ( w życiu)priorytetem jest sw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2708 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19513
to może 6-cio tygodniówki.i przerwa 4-5 tygodni.
masa nie pójdzie tak dużo ale za to lepszej jakości i dynamika powinna mniej ucierpieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1791 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38915
to znaczy z tego co sie orientuje to właśni zawodnicy jak wchodzą w wyższe kategorie wagowe to właśnie robią takie mezocykle

http://www.sportsci.org/news/news9709/hatfield.html

tu jest trening holiefilda
ogólnie to ja zamierzam zbudować coś w pierwszej części cyklu ,reszta to będzie tylko podtrzymanie.wiem że i tak sflaczeje troche ,ale coś zostanie ,już testowałem różne treningi na sobie ,dalsza część cyklu to tak antykatabolicznie tylko...


a odnośnie samej bomby??co myslicie??

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-06-05 08:32:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebna opinia fachowców..:)

Następny temat

ktora lepsza?

Fruzelina