cykl na czystą masę, kilka pytań

witam, wiadomo że idą święta, zaraz po nich 18 urodziny i wpadnie trochę gotówki, więc trzeba zrobić prezent dla ciała

cykl, jak w temacie, na dosyć czystą masę, długość 2 miesiące, split 4x tygodniowo, po każdym treningu aeroby. planuję kupić taki zestaw:
olimp mono mc 1250 300 kap
olimp tcm mc 1100 300 kap
olimp bcaa mc 1100 300 kap
olimp glutamine mc 1400 300 kap
olimp carbo 4 kg
+ witaminy, minerały, zma które są w stałej suplementacji
(jak widać, zależy mi trochę na punktach olimp )

w DNT
3 x 1mono + 1tcm, rano, przed obiadem i wieczorem

w DT
rano 2mono + 2tcm
przed treningiem pół godziny 50g carbo
po treningu 50g carbo, 2mono +2tcm, 8 bcaa, 8 glutamina

moja waga 80 kg, wzrost 182 cm, staż 2 lata (przemyślane treningi i dopracowana dieta - jakiś rok )

i teraz zaczynają się pytania:
1. czy jest sensownie w jednej dawce łączyć mono i jabłko? samo mono daje mi sporo masy, ale niezbyt czystej, z kolei samo jabłko nic mi nie daje ;/
2. czy dawki bcaa i glutaminy są odpowiednie? chcę stosować je tylko po treningu, dieta jest dopracowana a pieniądze na drzewach nie rosną...

z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi i KONSTRUKTYWNĄ krytykę

od razu dodam że nie planuję zjeść obu puszek kreatyny w całości, co zostanie będzie na później

JESLI NIE MASZ KASY TO ODPUSC SOBIE GLUTE I BCAA.

ale jeśli rozpatrywać stosowanie gluty i bcaa tylko w suplementacji okołotreningowej? bo na takie coś kasa się znajdzie...

"czy jest sensownie w jednej dawce łączyć mono i jabłko? samo mono daje mi sporo masy, ale niezbyt czystej, z kolei samo jabłko nic mi nie daje ;/ "
Ani mono ani jabłko nie daje Ci masy. Masę daje Ci dieta. Widocznie podczas suplementacji mono dieta miała za dużo kalorii i dlatego tak wychodzi. Dieta to podstawa i to tylko od niej zależy czy zrobisz czystą czy nie czystą i czy w ogóle zrobisz masę, także dopracuj ją a efekty będą dobre i otrzymasz tą swoją "czystą" masę.


Jeżeli nie masz kasy to lepiej zostaw BCAA i glute a zainwestuj w dietę albo jakieś białko.

Poza tym nie lepiej zamiast tracić kasę i walić carbo, zjeść sobie ryżu, który na pewno kupi Ci mama jeśli ją o to poprosisz? A jeżeli już oniecznie potrzebujesz kcal z odżywki to lepiej by było kupić jakiegoś gainera. Zawsze to kilka g białka więcej.


pozdro

pisałem już, że dietka jest ok o niedobory białka się nie martw, węgli tym bardziej. tyle że po treningu nie mam ochoty na jakieś mega posiłki, myślałem nad carbo i aminami od razu po, dojść do domu i walnąć posiłek potreningowy z odpowiednio mniejszą ilością węgli... chcę popracować nad 'gęstością' mięśni, podobno bcaa jeśli chodzi o to jest dobre, tak samo jak glutamina - brałem kiedyś przez 2 miesiące tylko glutamine t6 z treca i byłem bardzo zadowolony. co do gainera, moment mnie zalewa, myślę poeksperymentować z carbo które o wiele szybciej się przyswaja (same węgle, bez białka i tłuszczy).

a co do kreatyny... na mono z odpowiednią dietą poszło mi około 5 kg masy, siła na + na klatce o 15 kg. jabłczanu (cm3 z treca)w ogóle nie odczułem - masa w miejscu, siła skoczyła może o 5 kg... tydzień po cyklu dodam, że dieta była taka sama. no i trening był masowy, zestaw ćwiczeń nieco inny ale założenia te same nie

Zmieniony przez - the_misiek w dniu 2008-11-29 12:06:36

BCAA BIERZE SIE 1 GRAM NA 1O KILO MASY CIALA PRZED I PO TRENINGU, A GLUTAMINE OK 20 GRAM DZIENNIE TO MINIMUM, WIEC TANIO NIE JEST.

dzięki SirLolek, przekonałeś mnie konkretnym argumentem żebym o takim zestawieniu zapomniał więc SOG