kabo9Brannkabo9Brann5
Na wiosło nie starczyło sił:)
przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz
No ale co ja zrobię że nie starczyło :) Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:)
jeżeli nie jesteś w stanie zrealizować treningu to znaczy że:
a) trening jest źle dobrany
b) obciążenia są źle dobrane
c) za mało regeneracji
d) za mało jedzenia
e) za mało determinacji
niepotrzebne skreślić
żeby zrobić siłę i masę to trzeba zapyerdalać, samo się nie zrobi
budowanie jest dużo trudniejsze niż redukcja i bieganie
To chyba było zwyczajne zmęczenie mięśniowe. Głowa czuła się dobrze, fizycznie tez ok. Zwyczajnie łapy odmówiły posłuszeństwa. Poszło więcej podciągnięc niż to było planowane. Odkładanie wiosła na sam koniec tez okazało się błędem. Gdybym zrobił najpierw wiosło, pewnie zrelalizowałbym drążek (5x5). Druga sprawa że cierpię na niedoczas w pracy i próbuje zmniejszyć czas spędzany na siłowni, dlatego robiąc np. ławkę, robię ją naprzemiennie z siadami żeby oszczędzić czas, jednocześnie zachowując minimalne przerwy (3-5min)między seriami. Koniec końców wychodzi ze cały trening jest dość na wysokim tętnie.