MUSZE SPALIĆ TŁUSZCZ

aeroby po silowni, ze wzgledu na mniejszy zapas glikogenu w miechu latwiej palic tluszczyk.
wafle ryzowe nadaja sie tylko i wylacznie zaraz po treningu, bo sa latwo przyswajalnym zrodlem weglowodanow i szybko podnosza stan glikogenu w miechu wlasnie zatrzymujac katabolizm. po treningu mozesz zjesc 2 wafle np. wliczajac je do bilansu dietki. najlepsze mimo wszystko na moment po silce jest taniutkie carbo, 40-50 gr odz. weglowodanowej nie zaszkodzi.

Hmm ale czytałem ze najlepiej po trenignu cos z glukozom np. Winogrona , banany albo coś w tym stylu z tego powodu że glukoza jest łatwiej przyswajalna i szybiciej po triningu odzyskuje sie energie. A węglowodany złożone np z Wafli ryżowych, albo z ryżu są dobrym źrudłem energi przed treningiem a raczej na trening.

<<>
"Tak więc reasumując &#8211; posiłek po-treningowy jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem dnia dla kulturysty. O żadnej innej porze ciało nie jest bardziej nastawione na wzrost. Bezpośrednio po treningu potrzeba jest węglowodanów prostych a następnie zaraz potem posiłku wysokobiałkowego.
Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam energie w trakcie &#8211; czyli węglowodany złożone z takich produktów jak: ryż, kasza, makaron, jogurt, suszone owoce. Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową*, banany, winogrona, wafle ryżowe"
<<>

* to jest ta odżywka o której piałeś ??

odzywka weglowodanowa to tzw. carbo, to o czym pisalem. jest tanie, zawiera kompletny zestaw skladnikow by po treningu skutecznie uzupelnic glikogen, glukoza i banany to za malo. carbo zawiera w sobie np. odrobine czystej glukozy, a o bananach bylo juz na forum, ze faktycznie nie sa najlepsze. carbo jest idealne.

Mam czystą glukoze kupiłem w sklepie ale czytalem an forum ż moze mi sie na brzuchu odłozyc to sie zastanawiam weby jej mamie nie dac cosz tym zrobie .

Po Carbo nie ma takiej możliwości zeby pojawił mi sie tłuszczyk ??

Pytam sie bo nie wiem a skoro radzisz Carbo to mussiz wiedzieć :D


__________________ POZA KONKURSEM --> Kumpel mi powiedział że robi takie szejki sobie ===> 2 jajka + banan + szklanka mleka 0,5% = muwił że to na mase

A ja mam pytanie czy na mase mięsniową czy na mase tłsuzczową

jesli chcesz spalic tluszczyk, glukoze oddaj mamie najlepiej. niby odrobinka dosypana do wody po treningu nie jest tragedia, ale carbo z zalozenia wlasnie temu ma sluzyc. jesli wypijesz bezposrednio po treningu 40-50 gr carbo - nic Ci sie nie stanie, nie musisz sie obawiac.

co do szejka kumpla, jesli poczytales troszke powinienes sam sie domyslic na jaka mase taki wynalazek;).

no sobih, widze ze sie "poduczyles" nieco i gatulacje za te kg
siema

witaj brachu :).dawno nie pisalismy :). generalnie jest ok, coraz lepiej. swoje przeszedlem, orientuje sie co i jak, wiec moge teraz i ja sie poudzielac, przynajmniej na tyle ile potrafie :). teraz testuje ckd na sobie, od tygodnia, jest dobrze :). sporo w tym i Twojej zaslugi, wiele mi pomogles. dzieki wielkie. i sog jak wejdzie :). pozdr.

Myśle o kupieniu sobie Thermal Fat Burner
I tak sobie mysle żeby spalić sobie ten TŁUSZCZYK w sumie parwde muwią dużo go nie mam troche na brzuchu . I tma coś pisaleś jush o Thermalu.
Biorac Thermala moge ćwiczyć normlanie na mase. A po ćwiczeniu Areoby ??
Do tego dieta oczywiscie.
A jak juhs spale tłuszcz zaczne wcinać kreatyne żeby mi masa mieśnowa jeszcze wzrosła + dieta ale taak zeby mi tłuszcz jush nie weszedł -- do tej kreatyny to bede mieć HMB chodz to nie jest pewne.

A może najpierw kreatyne i masy nadrobić a puźniej dopiero Thermala ??

Moze inne pomysły ??

Ćwicze ponad rok ale miałem kilka przerw bo ja jestem taki "chorowitek" kilka razy w roku mam problemy z migdałami (głównie angina) nawet w lato tydzień w łóżku pzelezałem.

O Thermala moge sie tu pytać jeszcze kogoś czy założyc osobny post ?? Bo interesuje mnie takie żeczy jak
1. Kiedy go brać
2. Ile areobów ?? wystarczy tylko bieganie + rowerek
3. Ktoś ma jakąś sprawdzoną rozpiske jak brać Thermala
4. Jaki Thermal leprzy ?? Olimp ?? a moze Hi Tec ??


PS. Jezeli pisałem niezrozumiale bądz nie wiadomo o co chodzi to nie moja wina bo jest bardzo puźno a byłem u laski i jestem zmęczony

mieszasz stary, mieszasz... pisalem zebys na razie odpuscil spalacze i pilnowal diety z aerobami. czy masz duzo czy nie duzo do spalenia, najpierw rozpracuj dietetyke, dopiero potem pomyslisz o wspomagaczach. na dodatek sam nie bardzo wiesz co piszesz, thermAL pro to calkiem inny produkt niz thermO fat burnery. thermAL jest duzo bardziej skuteczny, ale trzeba z nim uwazac i ze wzgledu na zawartosc efedryny teoretycznie nie da sie go kupic, jest zabroniony. thermO fat burnery dzialaja inaczej, bez efki, sa mniej skuteczne i jednoczesnie mniej szkodliwe, tansze, normalnei dostepne. poczytaj moze na poczatek na forum, szukajka nie gryzie jakby co, dopiero jak bedziesz wiedzial o czym mowisz - zastanowisz sie chwile.
do tego cos mieszasz z cwiczeniem na mase. zdecyduj sie co chcesz osiagnac, bo jednego i drugiego jednoczesnie nie zrobisz. redukcja wymaga deficytu kalorycznego, dieta na mase za to oznacza zwiekszona podaz kalorii - wiec jedno drugie wyklucza. spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest nieporozumieniem. aeroby niby mozna, ale... o tym tez bylo. szukajka nie gryzie po raz drugi.
po samej kretce nie wzrosnie Ci masa ot tak z niczego. podstawa do tego jest to co wcinasz - ponowny uklon w strone priorytetu DIETY. wiec poki co jednak trzymaj sie tej redukcji, a jak poznasz zasady odzywiania, bedziesz wiedzial co i jak dziala na organizm, pomyslisz o robieniu masy i suplach. tu kazdy Ci tak powie, wiec chyba cos w tym jest...
hmb - szukajka nie gryzie. najskuteczniej redukuje pieniadze w portfelu, innego dzialania nie odczujesz. odpusc.
przedstaw jaka diete wymysliles tak na poczatek :). i zdecyduj sie co chcesz... i naucz sie radzic sobie samemu, SZUKAJ, CZYTAJ FORUM...

ok