trening kompleksowy

Witam. W dziale dieta poprosilem o ulozenie mi diety i napsialem co robie. Powiedzili mi zebym tutaj was poprosil o ulozenie mi treningu kompleksowego bo z tym co robie daleko nie pociagne. Co to jest ten trening komplekoswy?

NIE MA PROBLEMU-=POPROSZĘ TYLKO O TAKIE INFORMACJE:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NO to tak. Silownie to dopiero zaczynam. Bylem tylko kilka razy i tak wogole chodze do kumpla do piwnicy i za duzo tam nie ma. Moj plan to Pon. Srod. Piat. Wyciskanie sztangi i rozpietki no i cos jeszcze na biki bym chcial robic. Sztange wyciskam 3 serie w kazdej po 16 powtorzen 80% maksymalnego ciezaru. Rozpietki 3 serie po 12 powtorzen tylko nie wiem jakim ciezarem (chyba 5-6kg, wiekszych nie ma). We wtorki i czwartki chodze na karate i to juz od paru lat. W soboty i niedziele cwicze na drazku i brzuszki. Efektow na razie nie ma, bo dopiero zaczynam. A chcialbym osiagnac najpierw troche masy a pozniej rzezbe. Sprzetu za duzo nie ma. Jest tylko laweczka i obciazenie do 70kg (dla mnie i tak za duzo), sztangielki i drazek. Przciwskazan medycznych zadnych nie ma. No a diety nie stosowalem zadnej. staram sie tylko jak najwiecej jesc. Co chwile cos jem. Bo juz od dluszego czasu co bym nie robil waze 59kg. I nie moge przytyc. To chyba juz wszystko. I co to jest ten trening kompleksowy
? Czym on sie rozni od normalnego? Dzieki!

Ten drązek i brzuszki to sobie odlpuśc, gdyż te mięsnie będziesz teraz trenował w odpowiednich dawkach i porach w tygodniu.

A chodziło zapewne o Trening ACT, gdyż jest on świetnym wprowadzeniem całego organizmu do intensywnych ćwiczeń:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM