Problem z kaloriami

Czy spadek dziennego zapotrzebowania kalorycznego u endomorfika (z 2800 kcal do 2500kcal) w wyniku ograniczenia tłuszczy do ok 10%, będzie miał negatywne skutki na przyrost masy (przy zachowaniu odpowiedniego poziomu węgli - 3.9g/kg masy ciała)?
Innymi słowy co jest ważniejsze - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czy odpowiednie ilości białek, węgli i tłuszczów w diecie?

Proszę o odpowiedź.

Innymi słowy co jest ważniejsze - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czy odpowiednie ilości białek, węgli i tłuszczów w diecie?

przecież drugie jest uzależnione od pierwszego

przy budowaniu masy ważny jest dodatni bilans
żeby budować kalorie muszą być na plusie
w zależności od tego ile ich utniesz masa będzie szła wolniej/przyrostów nie będzie/ zaczniesz chudnąć

dlaczego obcinasz kalorie?
dlaczego z tłuszczy?

min 1 g tłuszczy na kg masy ciała
10%? z gramów czy kalorii?

wszystko jest ważne, zależnie od celu, typu budowy, dobierasz odpowiednie proporcje między btw oraz odpowiednią wartość kaloryczną

dlaczego obcinasz kalorie?

Kalorii nie obcinam specjalnie. Same spadają po ograniczniu tłuszczy.

dlaczego z tłuszczy?

Ograniczam tłuszcze bo tak radzi w swoim poście "robimy masę" norton: "Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego" - więc tak zrobiłem i dziennie spożywam ok 31 gramów tłuszczy.
Przedtem przy spożyciu 2,5g białka, 0,8g tłuszczy i 4g węgli na kilogram masy dzienne zapotrzbowanie kaloryczne wychodziło w granicach 2800kcal. Po ograniczeniu tłuszczy spadło do 2450.

Stąd moje pytanie, co zrobić aby uzupełnić brakujące kalorie. Chyba, że nie należy ograniczać tłuszczy?

semperfi1 tłuszcze pełnią niezwykle ważna role.
Ustal dietę w której 20-30% energi bedzie pochodziło własnie z nich. Pamietaj również o zachowaniu odpoiwednich proporcji kwasów tłuszczowych.